积攒生活经验，看懂人生百态，这里是经验区。最近不少人对婴儿式 婴儿式拉伸 很感兴趣，接下来跟随小编默默子的脚步了解下。
瑜伽婴儿式的正确姿势如下：
婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的更佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。
做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
一、主要功效
缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
二、具体动作步骤
1、以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。
2、呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。
婴儿式，英文名称Child's pose，梵文名称Ba *** na，Bala是年幼的、童稚的、未成熟或未发展完全的。
2、婴儿式的练习步骤
跪立在垫面上，双脚并拢（亦可打开与垫面同宽），大脚趾贴靠，双腿并拢，臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松，双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟，亦可向前伸展手臂，掌心贴地。
3、婴儿式的体式细节图
4、婴儿式的解剖 *** 图
脊椎屈曲，髋关节屈曲并内收，膝关节屈曲，肘关节屈曲。
5、婴儿式的辅助练习方法
（1）在婴儿式中，很多伽人容易出现臀部无法坐到脚后跟的情况，这个时候可以将双手放在头部的下方，垫高头部。
也可以双腿略微分开一点点，或者用瑜伽砖辅助，瑜伽砖可放在前额，也可以放在双手的下方
此外，也有一些伽人，用泡沫轴或者瑜伽抱枕代替瑜伽砖，效果也同样很不错
（2）婴儿式中，也有一部分伽人会出现脚踝或者脚背痛的情况，这个时候可以用瑜伽毛毯，或者毛巾，垫在脚踝处，辅助练习
做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
注意事项：
1、如果你发现自己很难把头接触到地板或者这样做感到不舒服，你可以使用枕头。
2、如果你患有腹泻或膝盖受伤，更好度避免做这个体式。
3、高血压患者必须避免练习这个体式。
婴儿式的益处：
1.有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。
2.改善头晕或疲劳。
3.减少压力和焦虑.
4.按摩身体的内部 *** ，从而使它们保持活跃和柔软。
5.伸展和延长脊柱。
6.如果这个体式以头部和躯干做支撑，能缓解背部和颈部疼痛。
7.有助于伸展脚踝、臀部和大腿。
8.促进全身血液循环。
9.完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。
婴儿式与大拜式的区别是大拜式的运动强度更加的强烈，相比较于婴儿式，大拜式有着更高的强度，在运动的伸展幅度上面要更大，而且有很多地方会把婴儿式认为是大拜式的一种。
婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的更佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
瑜伽是现在人们非常喜欢的一种锻炼形式，瑜伽不仅能够帮助人们保持身体的健康，更是可以塑造人们的完美体形，所以特别的受到现在人们的喜欢，而且瑜伽的形式种类非常的多，人们可以通过特点的动作进行相应部位的锻炼，那么婴儿式与大拜式的区别是什么呢?
婴儿式是通过自然的跪地并且让臀部坐于后脚跟上面，双手尽量向前伸展，头部贴地的一种瑜伽形式，通常的会跟呼吸法一起搭配练习，能够很好的放松人们的肌肉与降低自己的疲惫感，而大拜式的种类就非常的多了，一般的有祈祷式、脊椎后弯式以及增延脊椎伸延法，两者都是很好的缓解身体疲劳以及减轻精神压力的很好瑜伽形式。
婴儿式与大拜式的区别是大拜式的运动强度更加的强烈，相比较于婴儿式，大拜式有着更高的强度，在运动的伸展幅度上面要更大，而且有很多地方会把婴儿式认为是大拜式的一种，所以大拜式在运动形式以及强度上面都要优于婴儿式。
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