每天爬山还有跳绳减肥

我每天早上爬山，上去25分钟，下来10分钟。早上喝一碗稀饭，中午吃一碗米饭，晚上吃半碗米饭。半小时后跳绳15分钟，晚上睡觉前跳绳15分钟。这样一个月能减多少？

能减多少因人而异，但你的身体会受到很大伤害，因为从你的饮食情况看，你在进行节食，劝你赶紧停止，不然得不偿失，多得理论不说，只告诉你结果，节食可以很快瘦身，但最后结果有二，一是坚持下去，结果会比较悲剧的患上厌食症，即使不患长此以往身体也会垮掉，而是一段时如坦间后放弃，那么你会变胖，而且比以前更胖，因为你在解释过程中肌肉蛋白消耗的比例大于脂肪，而肌肉蛋白是脂肪消耗的发动机，当你恢复饮食后机体蛋白质水平不如之前，也就意味着你的代谢将减慢，会造成更多脂肪的堆积，渣祥桐跳绳是不错的有氧减肥锻炼，跳但不要在睡前进行，会造成神经兴奋影响睡眠，时间最好一次控制在二十分钟以上，宴岁合理的饮食，充足的睡眠加合理运动才是减肥王道，节食和减肥产品不要去碰，我可以非常肯定的告诉你有害无益，希望一个健身几年的人码的这点子对你有所帮助。

所谓早吃好，中吃饱，晚吃少，跳绳要均匀条，不间断。