我希望有一个好一点的减肥计划，亲
先节食吧。要一步一步来不要说刷一下就一天吃一个苹果。按照你的饭量逐步减少，少吃油炸食品，少盐少糖。早餐和衡前桥午餐吃好一点，晚餐就少吃点早吃一点。不要一下子饭量减太多要是一个忍不住那就over了。要是有条件的话就吃肉就不要吃饭或者面这类的但是能悔谈吃素。吃面饭这类的就不要吃肉。这个减肥是一天这样算的所以也不太需要一直忍着不吃肉那样。要是你身体没什么问题就喝点荷叶茶（至少泡20分钟第二遍没用）。早上喝点淡盐水晚上喝点蜂蜜咐猛水，两天以上不排便已经是中度便秘了。等体重下来一点，就散散步或者游泳吧，对膝关节负担不会很大。跑步跳绳那种尽量等体重下来一点再说不然膝关节负担很大。其实游泳时最好的。 要是有时间的话可以找个专业点的
健身所有一些会按照你的身体去帮你制定计划那样。
多做运动 多吃水果 少吃饭 多喝茶
可以把自己整成这吨位，可见应该兆滑是狠不下心的人了，建议去那种训练营系统减肥，因为你吨位不敢太乱说啊，一不小心你的心肺功能会受不了的。去那种训练营会有动力一点，毕竟有族激腊人天天逼着你减。自己在家减肥的话，你除了慢跑什么也铅慎做不了。饮食注意什么的。
有那种训练营，报个名去吧，这个吨位自己很难坚持的。
一斤一斤的减喽~