你好册蚂昌。腹肌物侍的形成 ，以上的锻炼 只是辅助的。 最主要的是 你要把腹部多余的脂肪减掉，腹肌就很容易出来了。
你可以用手捏一下你腹部脂肪最厚的地方。如果只有1厘米以州扒下 肯定很明显的腹肌。如果3厘米以上，。。。
先做有氧运动，减肥吧。
早上一次，下午或和段晚上两次效果最好
腹肌形状很好锻炼，要是颤枣肚子上脂茄棚拆肪不是很多，一个月就出来了
前提是每天坚持
希望帮到你
每天只需要一次就够了，
健身这东西盯举谈其实就是坚持，就算你现在练了两三个月稍微出来一点然后放弃还是没用，不会有多久凯碰又没了，如果腹部脂肪多答顷的话建议每周至少加三次有氧。瘦子练腹部比较容易出效果，坚持的话一两个月吧。