需要间隔一两天休息吗？另外悬臂举腿好像对手臂的拉伸也很强，该怎么用力比较好？求高手指点。。。
本人觉得肱二头肌比肱早闹三头肌要难练
建议把俯卧撑去掉，换成练习肱二头肌的训练
这样的训练应该没事的，
你说的悬臂举腿是练腹肌陆早罩的吧，尽可能的别悠荡，睁让就用腹肌发力，
另外练习腹肌过后别反向拉伸
个人经验，祝你成功
刚开始手臂肌肉酸痛，会影响第二天的工作、
生活，这种情况颤判下可以休息，待可以正常活动时可以恢复锻炼，这时一般可以连续锻炼了，不用休息禅洞唯，每贺培天可以坚持做
练三天休息一天
还有就是力竭游胡是多少组？每一组多少个？
最好的是俯卧撑每组20个，引体向上每组10个，双杠12-15个，一天6-8组 你可以三个动作放在一起练 这三个项目都是很自由的体神让拦育锻炼和滑型
健身房的器械练习不一样。
慢慢就会习惯的，而并不会疲祥并劳！如果真的想锻炼出肌肉的话应该平均每天做三组吧！感觉自己的状态孙悔有点不是很好的话就应该休息一两天，不过也要继续坚持做（做少一点）！而后面的问题应该就是有多慢做多慢，到了最后谨凯迹觉得不行时就坚持迅速做多几个！如果还有什么问题请到我的空间留言，尽力帮助你！（因为我之前是做过这些锻炼！）坚持吧！加油！
不要这样，三项放在同一天，每项看你好歼迅友此能力做几组，初级的话3,4组就改汪好了。至少隔天才能再做，天天做肌肉会变小。另外做到力竭是对的。