游泳之前应该做哪些热身运动？热身操:扭头;扭腰;转手腕;转脚腕;向上拉伸;向下拉伸。除此
热身操:扭头;扭腰;转手腕;转脚腕;向上拉伸;向下拉伸。除此之外做一些令身体舒适的拉伸动作即可
热身操：扭头；扭腰；转手腕；转脚腕；向上拉伸；向下拉伸。除此之外做一些令身体舒适的拉伸动作即可。最近听过一个专业老师讲说，最好在热身的时候先静态拉伸，先做动态拉伸容易受伤，静态拉伸就是按照自己的能力范围去伸展，等到筋骨松展一点了再做一些动态的动作。
1 升高体温
体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。
2 让心血管系统做好运动的准备
一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。
3增大流向肌肉的血液量
这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。
4 增大流向心脏的血液量
供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。
5 提高肌肉的伸缩性
让肌肉更有弹性，动作更加灵活。
弯腰坚持5分钟，揉揉腿。