一公斤脂肪含有7700千卡的热量，有氧运动人体燃烧脂肪的时间是30以后。跑步一分钟消耗的热量是5千卡。那么减掉0.1公斤脂肪需要的跑步时间是多少（连续进行跑步的）？如果说有氧运动不到三十分钟不燃烧脂肪那么，燃烧0.1公斤脂肪是不是需要30分钟+770/5=30+154=184 分钟
？
人体是很复杂的系统，不是数字就能解决的，只能说是一个大体的方向。有氧15分钟后开始燃脂，保持30分钟以上运动结束后12小时脂肪会持续燃烧，所以，在身体吃的消的情况下往死里跑就对了，至于你的算法，长时间有氧后段，蛋白质和脂肪是同时消耗的，有氧减脂一段时间以后肌肉也在掉，所以你这种算法是不准确的。与其去算这些不如马上去行动，只要你运动量够，饮食控制住，那绝对会瘦的。我12月开始
健身，年扒李前也就是2月初称了次减了10斤，8斤脂肪2斤肌肉，体脂少了5%，我不建议去天天称体重，这对你的健身没有好处，2个月坚持下来，你就会发现你自己的改变了，不虚空止是体春誉迟型，耐力，呼吸，心跳，体态，精神状态都会不一样。所以2个月称一次吧，因为太多人1个半月放弃，反正就是贵在坚持，打了这么多字，与君共勉。