立定跳远落地后声音很大，身体往前扑，什么原因？如何改正？平时如何训练？谢谢。

我170只能跳185左右，女，高一。

跳远是盯肢一项集全身肌肉整体锻炼的运动，短短的一秒钟不到的一跳，是全身肌肉的一次爆发，你说的落地声音大是肌肉绷的太紧落地时没有及时松展开来的原因；往前扑是因为你腹肌、和大腿肌肉没有力量在跳起来纳姿的时候身体往洞则绝前去了，但是腿没有及时的往前提起的原因。可以多练习练习仰卧起坐。

要加强小腿橡庆春的锻炼，还有就是姿势不对，落地应该用脚尖而不是脚后跟，可以先跳短距离，慢慢调整动作，梁耐不要急于求差耐成。