肌肉锻炼一次需要休息多久？我说的一次是指锻炼一天，需要休息多久？

一般的话48小时，戚让像经常用到的肌肉的话，像肱二头肌，三角高樱局肌，背肌，胸肌等的话可以适当减少休息时间，腹肌的话据说颂烂可以天天练，至少我是天天练得，没问题，只要不超负荷，所以一般建议每天都锻炼不同的肌肉，2-3天为一个循环，每周至少休息一天用来调节生理机理

34个小时吧