俯卧撑点样做才能适应，初学者做那种俯卧撑最好？
初学者练俯卧撑可用简单又受力轻的：高姿俯卧撑，就是手的放置位置比脚高。一般手和脚的相对高度差越大就越简单、消侍越是省力。
随着练习的深入和能力的提高，可慢慢的拿键吵把手的位置亮卜放低，一直到手与脚相平。如果平地俯卧撑能完成20个左右了，再增加难度把脚的位置慢慢放高。
初学者 做双手于肩同宽的就行
一开始桥启3--5个就行，一天做4组左右，逐渐增加
不要抬臀扭腰肩塌贺下不去，一定要平起敏衫如平坐
普通的就好 实在适应不了可以尝试下 大腿跪在地下 上肢法力的俯卧撑 我做俯卧撑有四年了 以前最开吵烂始也做不了兄碰正多少 10个一组 4组左右 现在一天基本可以40个一组 做10组 这东西看的是坚持 想要好的体型好的块羡悔 就必须要有毅力！