躺床上，满脑子就想“我什么都不去想，什么都不去想，就是要美美的睡上一觉”
别把任何东西（包括手）放肚皮上，全身迹伏真正的放松，自然的深姿粗携呼吸，重复刚才我教你的想法凳和。
这样你会发现第二天起来除了发型乱了，基本上精神恢复80%
在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍，这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致失眠。
治疗的话首先要放下一切压力，坚持锻炼，保证
生活毁郑作息规律等等。严重的话可以码塌去医迟余圆院咨询或治疗，建议去沈阳武警精神科试试，那里有好多专家都很不错的。
主要是
心理，生活压力，工作压力。可以进行一些户外活动，放松桥岩心情。如敏嫌御果条件允许，规律的性生活对失眠很有帮助。祝您者漏
健康
白天不要睡觉，把精力都投入到工作中，是自己感到疲惫，晚上回到家就可以很快的入睡。