做完腹肌撕裂者，晚上腰和大腿连接处好疼，站起来不能站直，站直点痛死。求助咋回事。。痛死我了，睡不着

你是不是没有热身就开始做，或者很久都没有运动了，一般这两种情况下，做完腹肌撕裂者全部动作以后，基本上三天搜橘迟之内，你上楼都得用力抬腿，穿裤子都得用手抬腿穿伍没！这是我的亲身经历。不过三天之后一切恢复正常，建议这几天就世李不要再运动了，或者轻微运动。以后再进行无氧锻炼之后一定要注意放松自己的肌肉，否则还会有这种情况发生。

我了个擦，我跟你一模橘腊一样啊，昨晚睡觉疼醒了好几次（翻身就疼），今天走路根本走不运罩了啊，大腿圆悄滑根疼得要命。。。

缺少运动。多做做就好了！人家每组动作25下你可以减少点做。然后慢慢的增加来做。