打算办张
健身卡。本人是男生，从小到大就属于消瘦（目前110斤） 想增肌，增强抵抗力强健身体。身边健身的朋友有建议买私人教练课的 有不建议买的。我个人不想整的那么专业，什么蛋白粉之类的，多餐的，还请大家给些建议 请耐心给些信息 不要一两字
楼主您好，本人高三
体育生，对于卖如健身如果您不想吃蛋白粉的话建议您每天早上纯牛奶和鸡蛋是必不可少的，午餐可以选择牛肉或者鸡胸肉这两者含脂量较咐配备高（每周1-3次），如果您想快速增肌的话您则需要在健身房的运动量大（运动前30分钟以乳清蛋白粉配合肌酸粉）当然这个比较烧钱但是效果真的很好。建议楼主到健身房后多练胸肌和肩肌，有了这两样腹肌和手臂肌衡毁肯定也小不到哪儿去了。祝早日成为女神心中的肌肉男神！
如果只是想增加抵抗力，不需要增加肌肉的话，蛋白粉也是不用吃的，我是学医的，链漏局那些不明来源棚让的蛋白我持否定态度，吃下去对于肾脏的负担太大了搜虚。私人教练其实不需要的。一般先做半小时的无氧运动，然后开始做有氧运动，平时多吃点牛肉等高蛋白的食物就可以了。
不需要买什明如散么私人教练的，蛋白可以有，但只针对上午，上午可以吃一下蛋白质高的食物但不一定要吃蛋白橡庆粉，下午到晚上不能吃，晚上蛋白过高，或经常晚上食用会导致激氏慢性自杀，对吃饭就好，多餐可以有