增加弹跳应该锻炼大腿肌肉还是小腿肌肉？ 用什么方法锻炼？

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练习小腿 踮脚 后脚跟抬起 放下抬起放下 我就这么练 174能摸到篮筐了

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都练,主要放在小腿几肉

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小腿 提踵站立 也就是楼上说的踮脚

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