肌肉小腿慢跑完后先拉伸还是先按摩？
有什么运动可以使肌肉型小腿，还有大腿看起来更细？
不知道别人怎么做的，我是先轻轻按摩放松下灶源，再拉伸的......
至于腿看起来更细，好像坚持慢跑很有效啊，我自己就是这样，慢烂辩塌跑了大半年多了， 坚饥圆持慢跑前，穿牛仔裤，大腿绷得很紧，感觉勒得慌....现在就不会了啊，洗澡时候自己都能看见大腿细了......
然后你再可以试试练习下深蹲运动....这个对锻炼大腿很有好处，千万别做力量训练或爆发力训练哈，不然就练成刘翔他们那样有明显粗壮肌肉群的腿了，HOHO~~~~
跑前先拉伸活动下筋骨，跑完后再按摩。运动可以试一下冲刺跑，不过大腿就不一定会瘦
那人简直就是胡说八道的- -,
我跟你说 ，哥们。
跑完步之后扮陵千万千万的别坐着,再累也不行。
跑完步之后你如租要在操场渣缺兆上慢走几圈,放松放松小腿的紧绷,然后开始进行压腿热身活动.
有什么运动可以使小腿变细更大腿变细的方法呢,
就是靠跑步了,有些人天生小腿细,素质好,爆发好。
有些人,再管你怎么跑,不但不会细,反而还会更粗。
大概就是这样,如果你还有什么问题可以问我,我搞
体育几年了。
天生的，没有办法。长跑可以改善。