拿考试这个例子来说，有时候，考完试，
心理想着这次考试会及格，结果是不及格，如果想着不及格，就会及格，就是心理往着好的方面想现实就是坏的方面，心理往坏的方面想现实就是好的方面，请问这是什么情况，哪位能告诉我？谢谢！
你好，你的问题是一种典型的考试焦虑症
调整考试焦虑症的方法有很多，问渠心理网为你介绍以下几种方式：
自我暗示法 法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的
烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的
生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正
健康人。
睡眠消除法 事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对陪薯这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑肢前疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法 学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的
化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神芦饥者经。
兴趣消除法 人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听
音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
情绪宣泄法 情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过
电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
游戏转移法 即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
食疗法 食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
音乐疗法 音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；
时尚音乐，可释放心声。
不要这样想，凡事都要做最坏的打算。比如说你要考90分，那么目标必须定100分，因为目标是一个理想化的东西，宏正不一定能达到。只有对自己要求定高点，结果才可空山能不至于太差。最后送你一句话：斗绝中岂能尽如人意，但求无亏我心。
可能是你生活过得太安逸了，做什么事情都适可而止，野心不大，所以才会造成这种情况。
考试焦虑
没有关联的朋友
这和你平常努力有关系