BREAKING倒立怎么练控腰
其实，倒立已经是练腰了。你倒立起来，把脚伸直。吸腰基笑呢，你找个墙，把你的腿房上去，是倒立之后喔，然后就一直让腿往下走，做成拱桥的形状，然后重复。
这是用来练折腰的，还有你的手要毕锋宽张得比肩宽。是练折的时候才这样。追问：
1. 成 俯卧撑的 姿态 腿搭在高处 双臂支撑 腰用力 双臂少用力。
2.爬在床上 臀部往上一点控在床外 肚脐以上位置在床上均手亮可。
很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力!比如最基础的倒立定位啊等等,如果能把这些动作都做到位的话那就说明 你已经能很大把你的腰给控制好了!轰炸厕所、的感言：