我是女生，游泳是为了起到
健身和减肥的目的
但有人说游泳过多上肢会变得很壮。
所以想知道，一周游几次，每次时间控制在多长会比较好，既能起到消耗热量减脂的目的，又不会变壮呢？？？
游泳是强度很大的运动项目，是“健身”的好方法，但似乎对“减肥”的效果不大，我在泳池常看到许多能一气游几百米的人，臃肿身材的比魔鬼身材的多很多呵。
看竞技游泳比赛就能看出来，擅长四种泳姿的运动员体型是不一样的。
蛙泳运动员体型相对难看，很多四肢短粗，比如北岛康介那样的～因为蛙泳主要运用四肢本身的力量。
蝶泳运动员一般呈倒三角体型，困仔物看上去非常健硕，下肢较细。因为蝶戚山泳是对力量与耐力要求极高的泳姿，上肢强行出水，需要强大的肩部、背肌力量。很多人说蝶泳是腰腹力量的代表这没错，但人们游不动蝶泳的时候其实都是胳膊没力气了。
自由泳和仰泳运动员一般身材修长，比例恰当，女孩子练会相对合理一些，因为这是比较符合人身体与肌肉结构的姿势，各部分分配合理。
游泳练习的间隔，看自身素质，有时间的话，隔天练习、一次1小时就足够了。因为肌肉本身也有个恢复的周期，泳池里有消毒清洁沉淀的添加剂，过度游泳对汪液身体不会有好处。
最好的答案：是要根瞎枯桐据自己的身磨坦体情况来的！
比如你的体力只能游半小时你不可能去游1小时把！
最败盯好的方法是游到自己的胳膊酸了在坚持15分钟！
最好在游泳之前吃50克左右的巧克力！
这样消耗热量要多很多！
每周1到3次，每次1个小时左右。游泳以后，不要吃太多的东西，不要游得太猛。
恩，我想空察困说得简单明了一些：
我和你一样，都是这个目的，也是女没清生。
游泳要超过30分钟才开始消耗体力。每周隔天一次。一定不能间断（斗念最好天天去），但是一停止一定会长肥。
我是搞游泳的,我来告诉你.
游泳对于健身有很好的效果凳吵亏,可以提高心肺功能,锻炼全身的肌肉协调能力.但是对于减肥方面,对于一般水平的游泳爱好者不推荐.通常连续不断碰液的游1000米以上才会有明显的减肥效果.
另外,就一般水平的游泳者来说,你们的游泳距离和运动强度,不会让你枣神的上肢变得粗壮的,反而会修的肌肉线条比较圆润.