我发现做完腹肌撕裂者以后第二天腹部与大腿根部非常酸痛请问这样是不是也需要坚持

还有动作不是很标准会有效么
我是初学者很多动作做不到位大神求解谢谢

酸痛是正常的

一般改禅孙48小时后会消除

所以一般建议2-3天一练

不要天天练

而且效果比天核链天练好多了
动作的效果不在于个数而在于标准与否
你宁愿做5个标准的动作也别做20个不标准袭如的动作
另外运动前做好热身运动后要充分放松。。

第二天我已经不能直颂蚂起腰了，第三天就恢复了，第四天就差不多了，开始动作都不会标准越做越标准，空樱作为腹肌锻炼的经典教材，长期锻炼才能显出效斗樱丛果，加油！！！！