手臂练不粗？

效果不是很明显我每天举5磅哑铃200下2个月了
男的

重量不局手够，这样做只是保持，要想变粗桐兄嫌，每次要加下重量，还有就是不能每天都举，会形成肌肉疲劳，我建议你隔一天做一次，重量一点点向上提…………尘段还有注意下饮食的营养

你男滴，女滴？