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手臂练不粗?
效果不是很明显 我每天举5磅哑铃200下2个月了
男的
重量不局手够,这样做只是保持,要想变粗桐兄嫌,每次要加下重量,还有就是不能每天都举,会形成肌肉疲劳,我建议你隔一天做一次,重量一点点向上提…………尘段还有注意下饮食的营养
你男滴,女滴?
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