现在学习任务越来越重，因为自己的这个问题也有点焦虑，看别人都在很认真地学习、心无杂念。只有偶尔才会静下心来，怎么办？我是高中生
大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对
家庭对
社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意返颤岁力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干洞橘扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。 集中注意力学习,现在概括如下：
1．选择环境 2．排除分心 3．精力充沛 4．目的明确 5．要有知识基础 6．增加眼前兴趣
在具体运用上，各行各业都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。
注意力的高度集中表现为能够专心致志地集中注意力于所应进行的活动。它能保证工作和学习的高效率。注意力高度集中时，智力和体力活动都极度紧张，无关的运动都停止了，人身的各个部分都处于静止状态，有时抬起的手忘了放下，呼吸变得轻微缓慢，吸气短促而呼气延长，常常还发生呼吸暂停止的现象（即屏息），心脏跳动加速，牙关紧咬等。一般说，注意力高度集中只能是短时间的。此时所识记的东西，往往能记很长的时间，甚至一辈子不忘。
良好的注意力有时无需意志控制就表现出来。例如看一部有趣的小说，有时到了废寝忘食的地步，周围发生了什么也不知道。这种注意由人的直接兴趣引起的。而在学习中，更多地需要用意志力来维持注意力。漏睁注意力的良好特征是可以通过培养训练来形成的。
培养良好的注意力首先要明确学习目的。当你学习某一学科知识感到内容枯燥乏味又难懂时，最易于分心。但若真正了解了这门学科的作用，就能狠下决心专心致志地去学习它。经过一段时间地刻苦努力，在解决困难中得到了乐趣，注意力的集中就变得容易了。
其次，我们要进一步了解自己注意力的优点和缺点，扬长避短，通过相应的训练来克服缺点。
很容易分心的人，在学习中走神时暗示自己“注意目标”，能够维持注意力的集中。
“注意目标”与“注意听课”不同。前者作为认识活动，以获得对某种知识的理解为对象，容易专注于认识对象，人一旦不能在认识对象身上发现新东西，“注意”就会转移到别的事物上。为了使注意力专注于某一内容，必须努力深入发现那些还没被理解的特征。“注意目标”是指令自己为达到目的而去探索。“注意听课”只包含一个要求听讲课的指令，并没包括探索知识的要求，很难保持专注。即使不断地暗示“注意听课”，也还会听不下去，甚至暗示的本身相反地起到分散注意力的作用。
这样，就必须先明白“目标”是什么。具体就学生的学习来说，就是“这一课应该掌握哪些知识”。例如某节
化学课要学习“氧气”，学生首先要在预习中或从老师的提示中记住这一节课的要求，要懂得氧气的
物理特性和化学特性，记住这实验室制取氧气的方法及体现氧的化学特性的几个反应方程式，懂得氧气在各方面的用途。明确了“目标”，暗示集中注意力就变得容易了。到这一节课上完时，根据“目标”回忆各项基本要求能否记住。到你记住了这些知识后，一种胜利的愉悦向你袭来，你对这科的学习渐感兴趣，那时，就更容易集中注意力了。
注意力的分散往往在两种情况下容易发生时，一是认为完全懂了，在学习中没有新发现。二是觉得太难，无法发现新东西。因此遇到前一种情况，在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知的有何差异，对后种情况则要注意联系已有的知识，循序渐进。
事实上，像你这种症状，在短时间内是较难解决的，你可掘租以尝试去读书看报等等需要精力集中才能完成的是，运动下也就可以。你不能心无旁骛的学习，只能说明你对这方面不感兴趣。你应该努力的朝这方面去找到你对学习的兴耐散睁趣，找到其中的乐趣。至于应该怎么去找，方法是因人而异的，你应积极的去应对它，而不是任其自然。改变纵使很痛苦，你尽可以在原地昌岁哀嚎，但只要你没去改变，他总会存在。
首先要多休息，学习再累不能过度熬夜，第二学习要有计划，不要东一头西一头，第前拍三兆悔早休息时看一些散文或读点诗词，或看一些美丽的自然风光，第四有什么事不要闷在自己心里，和族雀父母或朋友同学聊一聊，第五每个月安排一个休息日上午或下午走出房间，和朋友到比较开阔的地方放松自己，拍照
游戏，第六如果早恋了，那就不好说了。最好不要。希望能对你有帮助
我也经常会走神呢。
养成良好的睡眠习惯和下课的时候适当放松下就会很好的提高上课时的精神呢。
平时的锻炼也是很重要的，有经常运动会让自己变得比较阳光，对笑槐于学习稿樱也更有碰敬友信心，会更专注的学习。
朋友的帮忙也是很重要哦，我就是因为同桌的提醒下开始不经常走神了呢。
我拦伏个人觉得你应该在高中阶段少看电视剧和电影小说之类的。还有就是叫你的同桌帮你，当你同桌看到你在发简答携举岩呆，你的同桌应该提醒你，你要认真学习。