RT 我今年15岁了
人就像网络带宽是有
物理极限的，你才15岁练了这么久还是只能30个说明你的体力及体质只能支持的连续做30个 那么问题来了 怎么让体力增加呢？ 额，这就要你平时多吃富含蛋白质的食品，多锻炼 不仅仅是俯卧撑 15岁的话 可以连长跑和单杠 只握昌要银皮销你有毅力 我相信你能坚持下去 能成功的锋游 对不对？
如果你有充足的时间的话，我的方法绝对让你在拦御三个月突破50大关（保守数据）：每天早上起床后双手手掌撑地，两手掌间距与肩并起，脚尖着地，身体保持一条直线，这个动作保持1小时，坚持一个简好岩月就见效了！三个月绝对上50！我刚当兵去的时候标准的做10个，现在可以袜脊做110个以上！ 望采纳！
锻炼要有计划的来，你可以每次做三组，一组15-20个！每组中间间隔一分钟左右，者册然后做一下手臂的拉首升宏伸，不要单纯做俯卧撑伏地挺身什么的也加进去，增加笑悔你全身的肌肉力量！
楼上的说的都比较全面的了，我就说点不同的，我觉得，练俯卧撑不能只把注配腊意力放在胸培模滑和手臂上，核心力量还是很重要的，我自己引体向上以前一直难以突破十码迟个，自从进行了相关的核心力量训练后，已经能做到十几个了。
多练练腰腹臀肌肉力量，相信你一定能进步
不晓得突破呗。每次就做三十个、肌肉适应了。