我有个朋友说 手臂粗细和骨骼的大小有关 如果手臂不粗的人 是很难练粗的...除非肌肉特别特别发达。所以欧美人的手臂就很粗壮 我的手臂不是很粗 所以最多练的有肌肉凸起 很难练粗壮...真是这么回事么？
我真的很想练的很man啊！！就像....
这样...
我现在174cm 124kg。我可以努力增体重的...那有希望练出这样的身材么...
我没分...愿
健身的大侠们指导一下 如果能练 要怎么练。还是根本就练不出来...
sorry sorry 174cm 124g不是千克 - -。是62kg.... 好尴尬啊 248斤是多么庞大的一个数字.... 对不起 对不起 描述错误...
你朋友说的很对，我很赞同档凯，还有就是自己的标准了，想练的有爆发力一点是可以的，不要老想着改变自身的形状了，现在的你兴许是你最man的身体比例呢，多做一些上肢力量的练习就可以了，不过要定期练习了，不要兴起的时候练一搭蠢冲下，之后又不练了是没有的效果的，我的建议还知歼是坚持几个月的俯卧撑或者引体向上还是很不错的，又方便又有效果，个数也不用多，时间也不要多少的，前几个星期可以30个到50个了，后期就看你的进展如何了，好的话多加几个就是了，适量就行
124kg还要增重？加强饮食摄入量，然后买个哑铃，没事就练练，坚持两三个月，会有效果！但是健身是一个长期的过程，不可能三两个礼拜就有效果，首先不要心急，其次就冲猛让是多知绝吃一散局点！
用臂力器吧，咱是过来人，先用30公斤的加到45再到50，效果渣尘穗很好没哑铃吃力 想练粗手臂，得饮食搭配重量训练。 每天坚如卜持练习30分钟兄旦，哑铃不要
根据楼主的身高和体重目袭大测身体比例很正常，想要锻炼成图片那样子是不可能的，因为图片上那个人可以形容是 五大三粗，天生身体素质好，像这种人，就像东北的大老爷们，从拍御竖小吃的东西和南方不一样，长的粗狂，有干重活，年纪目测也在30左右的男人
黄金期，身体机能达到一个巅峰期，判断他并没有经过特定肌肉训练，而是干的重活很多。
给楼主的意见是，现在还在年轻气盛的时候，不可能拥有这种体形的，到了30左右，每个人都一样的，楼主可以拆悄开始去健身房锻炼，把肌肉练出来，吃的东西的话，多吃蛋白质高的东西，每天坚持锻炼，胸肌和手臂的肌肉，先形状练出来，后面就可以加大力量，让手臂增粗
纯属手打，望采纳
哎，女人手臂粗确实是个麻烦事，夏天不敢穿无袖的，我有个朋友也是的，穿无袖的就遮遮掩掩的，后来她就决定减了，她每天就做坚持一些手臂运动，又用了一次产品，都不很理想，旦衫后来在看到一款叫法国迪丽卡，因亏芹为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。就试试用，确实见效了呢模空腔，这是她跟我聊的时候说的哈。