跆拳道者联系方式我想学在家学基础怎么练

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压腿和力量，横叉竖叉，绑沙袋蛙跳，把基础打牢上手就快

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柔韧和力量缺一不可，两个都好了，学起来很容易。

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对抗性的运动自学不来的

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拉开韧带，做大腿肌肉训练

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先压腿，

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自己练要是不规范习惯了。以后不好改

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