现在流传一句话“生命在于运动”，适度的运动不但能够强身健体，还能增强我们的免疫力，抵御更多疾病。
但是长期、过度的运动不但达不到健身的效果，反而会形成劳损，从而会大大提高创伤、骨质增生、风湿病等病症的患病概率，一旦患上这些病症，再加上滑膜的反应，造成关节积液，这便是滑膜炎的症状。
滑膜炎主要发生在关节部位，尤其是膝关节最为常见，导致关节疼痛、充血肿胀、活动下蹲困难、功能受限等。我们先来看看损伤滑膜炎是怎么产生的？
其实我们临床上所说的滑膜炎只是某种疾病在滑膜上的一种表现。通俗的说就是滑膜本身不会生病，是被别的疾病“传染了”它才发炎的。主要分为以下几种：
软 骨 损 伤
膝盖骨关节软骨并没有神经支配，所以本身并不会产生疼痛。但如果它在过度运动劳损的情况下，就会出现磨损，形成渣状物，而这些渣状物只能存于骨关节，它会刺激周围滑膜最终形成炎症，这便是滑膜炎，也是最直接的运动造成滑膜炎的原因
半 月 损 伤
长期运动使得半月板产生褪变或是半月板受损撕裂从而形成了滑膜炎；而且韧带受损也有可能形成滑膜炎，不过韧带一般情况下很难受损，除非是受到外力或者较为严重的扭伤才会造成韧带的损伤。
滑膜炎的患者可以采取运动疗法改善局部的血液循环，疗效也是不错的，但是要根据不同的人群使用不同的方法，如果是老年朋友们一般都是软骨退化，或者是骨质增生导致的，可以慢走能够雀敏改善人体的膝关节骨面的冲击，避免滑膜炎的产生，还能够保持心情舒畅，能够取得比较好的疗效。
常用的运动疗法和健身方式可以有：
1.慢走：慢走是非常适合滑膜炎患者进行的运动，人体慢走的时候可以很好避免膝关节骨面撞击，并且这个运动稿岁液还可以防止滑膜炎这键物个疾病加重，帮助患者提高自身的免疫能力，增强关节部位的韧性，减少膝关节骨面的撞击，从而避免了滑膜炎的产生。另外患者在慢走的时候还是有利于保持心情舒畅，建议每天慢走半小时左右。
2.游泳：游泳就是一种适合滑膜炎的运动，当人体游泳时身体和地面处于平行状态，这样的状态是人体处于不负重的状态，在这样不负重的状态下进行肌肉和关节的活动，尤其是长期坚持进行游泳，长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的发生，也有助于滑膜炎的运动治疗。
3.骑行：对于滑膜炎患者而言骑自行车也是一个很不错运动方法，需要注意的就是骑车速度要慢，骑车时间要短，否则是达不到运动锻炼效果的，并且骑车的时候需要在宽阔的场所，每天骑车时间为半小时左右，长期坚持运动对于缓解症状有较好的效果。
滑膜炎对西医来讲，没有什么特效的方法，相比较而言，中医的理论和治疗方法具有明显的优势。中医理论认为，滑膜炎关节积液的病理为“湿热阻络，水湿停滞”，病久可耗伤气血而兼有虚损之候，同时外伤又可导致血瘀。，因此从中医来讲，可用艾草熬制的生氏膝盖贴外敷理疗，一般能起到理想效果。
滑膜炎是多种疾病（如创伤，骨质增生、结核、关节退变、风湿病疾病、色素沉着绒毛结节、手术等）在滑膜组织方面的某些特定表现。这些疾病可以使的滑膜受到机械、
生物、
化学等刺激，引起滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，滑液过度分泌，吸收减少，从而导致关节肿胀，痛疼，活动受限等临床症状。如不及时治疗。则关节滑膜长期受炎症刺激反应
，逐渐增厚。且有纤维机化，引起粘连，影响关节正常活动。因此滑膜炎不是一种病，是许多病的共同表现。膝关节滑膜是人体关节中袜肆面积最广、最复杂的，也是形成最大的滑膜腔，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，因此，临床上滑膜炎多表现在膝关节滑膜炎。滑带困膜炎的发生是内因和外因相互作用的结果。内因主要为肝肾不足、筋骨不坚：脾失健运，水湿不化：络脉不畅，痰淤内阻，而外伤或为跌打损伤，或为风寒外袭，或为日久劳损，或为邪毒感染。内因和外因相互影响，致使水湿滞于筋骨关节，络脉不通，筋肉骨节失养，从而产生关节肿胀、疼痛，反复发作。
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治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，告行轿改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。
滑膜炎的症状
1、一度滑膜炎的症状：以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
2、二度滑膜炎的症状：关节肿胀，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀烂盯。早晨症状比较轻，晚间加重；不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。
3、重度滑膜炎的症状：关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。
4、骨质增生型症状关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。髌骨软化型：走路时关节酸软没有劲，跑步时打软腿，无法伸屈。下楼时疼痛加剧，休息时症状消失。
5、半月板损伤型走路时腿轻易别劲。偶然会泛起腿溘然间不能行走，感觉像有东西把腿别住了一样，得稍作休息才能恢复正常。一般爱运动的人或特殊
职业的人，损伤几率比较高。有时伴有大腿肌肉萎缩。
6、小儿滑膜炎症状患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧饥伏和、运动、走路会有疼痛感；会出现踮脚（一瘸一拐）现象；发病厅庆时间在感冒过后一段时期较多。发病前期父母不易发现或易误诊。
还有一部分特殊人群，滑膜炎症状泛起在腕关节髋关节、胯骨、脚腕、手腕；症状与其他关节有所不同；但病理基本相同。
膝部雹轿滑膜拍衫炎会有压痛，走路是也有疼痛感，蹲起也可能有痛感，严重的会水肿，有积液，袭肆腔易发部位通常为膝部和肩部
当膝关节直接受到暴败袭力打击备猛,长期负重慢性劳损,间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤,剧烈
体育活动或超强度训练,不正确的习惯动作,关节本身退变,膝关节反张,甚至穿鞋不当均可引起创伤滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀,滑膜细胞活跃产生大量积液,其中含有血浆、白细胞、吞噬细胞等。正常关节滑液为碱性液体,由于损伤后渗出增多,关节内酸性产物堆积,滑液变为酸性,促使纤维素沉淀,如不及时清除积液,则关节滑膜长期炎症刺激反应,促使滑膜逐渐增厚,且有纤维机化,引起粘连,影响关节正常活动。关节穿刺抽出液体多为黄色,清澈,或有血液而呈粉红色,细菌培养阴性。X线检查滑膜炎骨质无异常,或者有退行性改变,或者有关节察滚兄内游离体,骨关节边缘有骨刺。以上是对滑膜炎有哪些具体的症状呢?这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您
健康!