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1、 哺乳期泌乳快的食物有花生、黑芝麻、猕猴桃、木瓜、豆腐、生菜、豌豆等。
2、 另外，哺乳期可以多喝些汤，比如花生猪蹄汤，富含胶原蛋白。花生猪蹄汤有助于打通乳腺，使乳汁顺利流出，是很好的催乳汤。黄芪炖鸡汤也有利于催乳，因为黄芪可以补气，母鸡可以补气血。如果产后奶水少，可以吃黄芪炖鸡汤。
3、 另外，可以多喝鲫鱼汤、银耳粥、猪蹄汤、鲤鱼粥等食物。
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