立定跳远时如何才能避免二次起跳？
跳的时候老是不经意的二次起跳，这是犯规动作，怎样避免？很苦恼。。
说明你落地时候重心培衡不配掘做稳，你跃起的时候两脚尽力往前自然身体也会被往前带，落地时身体是蜷缩的，这样就能避免二次起跳。自己试着感受感受，再不行多练练弹跳，或者练练举重能增加你的重心保散山护能力
多练习双脚同时用力向上起跳动作，也可从跳近距离开稿尘始实行立定跳或小步的连续蛙跳；或键氏禅双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起核野双脚落地技术动作
一、技术不够稳定或者是老师的示范动作不对滑乱
二、脚踝力量不够，需要加强脚踝力量的练习瞎派
三、需要老师正常的技术指信神档导。