练了瑜伽后，为什么会腰酸背痛

腰的两侧很酸…

是长期练了一段时间后酸痛，还是隔几天练了后酸痛。如果是偶尔练习后吵行产生的酸痛，那是很正常的现象，一两天就能恢复。如果是物碰局长期坚持练习后还疼，而且是具体的某个部位疼，那可能是韧带拉伤，也可能是关节磨损造成的。你的身体，你自己感受。如果是过份疼痛建议还是上医罩让院。

瑜伽练习主要是进行一些常规和非常规的韧带拉伸，辅之以呼吸。
在练习初期和练习新动作时，对局部肌肉或韧带的拉伸是超过平时的拉伸范围的贺颂，在肌肉或韧带承受的范围内进行拉伸可以提高肌肉或韧带的伸展性。
但是这种瑜伽练习会刺激会造成拉伸部位的酸痛，但是这种酸痛经过放松和休息是可以很快恢复的。
注意事项:瑜伽练习切记过度的拉伸，追求高难度，这样会对拉伸部禅老郑位造成轻微的或严重的肌肉或韧带拉伤含灶。循序渐进是练习瑜伽的基本要求。