这篇文章给大家聊聊关于戒烟小知识，以及戒烟小知识有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
1.戒烟小知识
戒烟小知识 1.有戒烟的小常识么
五日戒烟法
■第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
■第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的***，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
■第五日：防止复吸
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等
2.禁烟小知识
1、烟草在燃烧时会产生烟焦油，含有致癌物质，能诱发各种癌症。
2、烟草中的尼古丁是一种剧毒物质，对人的中枢神经有麻痹作用。长期吸烟，会引起心血管疾病。
3、吸烟不仅害己，还会污染环境，给他人带来更严重的危害。4、吸烟者的死亡率比不吸烟者高70%，寿命也明显缩短。
吸毒严重摧残青少年的身心健康。目前吸食的毒品绝大多数是海洛因，它使人体神经系统产生高度的毒性和生理破坏。
吸毒上瘾后，不仅心理变态，人格解体，不知廉耻，而且传染和导致各种疾病，甚至死亡。据云南省一些毒品重灾区调查，因静脉注射海洛因造成的艾滋病感染率高达68%。
32岁的郭某将家中20余万元存款吸光，毒瘾发作，剖腹自杀未成，腹部缝合18针。河南郑州赵某毒瘾发作，用牙刷***鼻孔自杀。
广西一吸毒女青年毒瘾发作时跳楼自杀。据联合国禁毒署统计，全世界每年因吸食毒品而死亡的人数高达10万人，因此而丧失劳动能力的每年约1000万人。
从思想上真正认识毒品的危害，形成全社会、全校、全体同学坚决反对毒品危害的氛围，让大家共诛之，共讨之，使贩毒分子和吸毒者不能接近我们。树立正确的人生观。
中小学生应该明白，你们是国家的主人，责任重大，要集中一切精力，搞好学习，要***毒害等一切腐朽的东西，并立志要在你们手里消灭这些丑恶的东西。克服不良的兴趣爱好。
兴趣爱好一定要有益于身心健康发育，有益于自己形成高尚的人格，有益于自己学习成才，有益于社会。要与好人交友。
好的朋友有助于搞好学习，积极争取进步，但如果与坏人交朋友，就很容易被诱惑而参与偷、抢、吸毒等违法活动。所以，交朋友，一定要慎重。
3.吸烟为什么不好
一、明确为什么要戒烟你想戒烟，但是为什么呢？诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。
戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。
总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。二、不要突然完全停止吸烟把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。
然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。
原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。
三、尝试尼古丁替代疗法戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以***。
尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。
但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。四、使用处方药咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。
有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。
其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。五、不要独自戒烟把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。
他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。
行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。
六、缓解压力人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。
可以尝试一下***、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
七、拒绝酒精和其它触发物某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。
如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
八、打扫房间一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。
用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
九、试一次，再试一次复吸是非常普遍的。许多戒烟者在彻底戒烟之前已经尝试了很多次。
检查导致你复吸的情绪或者环境因素，并以此作为重申你戒烟承诺的一个机会。一旦决定再次戒烟，就要在一个月内确定“戒烟日”。
十、多做运动运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。
哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
十一、多吃蔬菜、水果戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜和低热量的乳制品。
杜克大学的一项研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于***尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素十二、奖赏自己戒烟除了对健康大有裨益之外，另一个好处就是可以省下买烟的钱。
你可以用其中一部分钱给自己一个有意思的奖励。十三、为健康戒烟戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。
戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作的危险降低。
长期的益处包括减低罹患冠心病、脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。
4.禁烟小知识
1、什么是被动吸烟？
被动吸烟，又称吸二手烟或环境性吸烟。被动吸烟者吸入卷烟燃端飘岀的“侧流烟”，还有吸烟者呼岀的“主流烟”，成为被动吸烟者。
2、被动吸烟吸入的烟雾中含有哪些有害物质？
卷烟点燃时会产生极高温度（900℃），这时产生的烟草烟雾中含有4000多种化学物质，包含许多有毒有害物质，其中有60多种物质具有致癌性。室内85%的烟草烟雾来自卷烟燃烧端释放的侧流烟，这是非吸烟者最常吸入的烟雾，由侧流烟释放出来的毒素含量比吸烟者直接吸入的还要高。
3、接触二手烟人多吗？
接触二手烟人多，我国人群中遭受被动吸烟危害的人数可高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿。在被动吸烟人群中，82%在家庭、67%在公共场所、35%在工作场所接触二手烟。
4、呼吸“二手烟”，可以引起哪些问题？
鼻、咽喉和胸部的***以及呼吸困难等；咳嗽；打喷嚏；红眼和流泪；鼻涕；头疼；头晕；恶心和注意力不集中。
5.有没有禁烟的小知识啊
第一条为了保证人民群众身体健康，减少吸烟造成的各种危害，根据《陕西省爱国卫生条例》的有关规定，结合本市实际，特制定本规定。
第二条公共场所禁止吸烟实行"限定场所、单位负责、社会监督、依法管理"的原则。第三条各级爱国卫生运动委员会（简称爱卫会）负责本行政区域内的公共场所禁止吸烟工作的监督管理；爱卫会办公室负责日常工作。
第四条下列公共场所禁止吸烟；（一）托儿所、幼儿园及青少年活动基地；（二）医疗机构的候诊区、诊治疗区和病房；（三）各类学校的教室、实验室、图书阅览室以及师生集中活动的场所；（四）会议厅（室）；（五）影剧院、歌舞娱乐厅、录像放映厅、游艺厅（室）；（六）室内体育集体训练、比赛、经营场所；（七）图书馆阅览室、档案馆查阅室、博物馆、美术馆、展览馆、科技馆的展示厅；（八）邮电、金融机构、大中型商店（场）、书店的营业场所；（九）公共汽车、铁路、长途客运的售票厅、候车室；（十）禁止吸烟的其它公共场所。本条中第（五）一（九）项中所列公共场所可设置有明显标志的吸烟室（区）。
第五条禁止利用广播、电影、电视、报张、期刊发布烟草广告。第六条全社会都应支持公共场所禁止吸烟工作。
第七条禁止吸烟的公共场所的所在单位应履行下列职责：（一）制定本单位禁止吸烟的具体措施并认真执行；（二）做好公共场所禁止吸烟的宣传教育工作；（三）在本单位禁止吸烟场所设置统一、醒目的"禁止吸烟"标志；（四）在本单位禁止吸烟场所内，不得摆放附有烟草广告的标志或物品；（五）对在本单位禁止吸烟场所内的吸烟者，采取劝阻措施。第八条公民有权要求在禁止吸烟的公共场所内的吸烟者停止吸烟。
公民有权要求禁止吸烟的公共场所的所在单位履行本规定第七条规定的职责。公民有权向公共场所禁止吸烟的监督管理部门举报违反本规定的行为。
第九条各级爱卫会对在公共场所禁止吸烟工作中作出显著成绩的单位和工作人员，给予表彰和奖励。第十条在禁烟场所吸烟的，依据《陕西省爱国卫生条例》第二十九条第五款之规定，由市、县区城市市容管理部门责令改正，并根据情节轻重给予警告，并处十元以下罚款。
第十一条禁止吸烟场所所在单位对吸烟管理不力的，依据《陕西省爱国卫生条例》第三十一条之规定，由市、县区卫生行政主管部门对管理单位处以一百元以上一千元以下罚款。
6.有没有禁烟的小知识啊
第一条为了保证人民群众身体健康，减少吸烟造成的各种危害，根据《陕西省爱国卫生条例》的有关规定，结合本市实际，特制定本规定。
第二条公共场所禁止吸烟实行"限定场所、单位负责、社会监督、依法管理"的原则。
第三条各级爱国卫生运动委员会（简称爱卫会）负责本行政区域内的公共场所禁止吸烟工作的监督管理；爱卫会办公室负责日常工作。
第四条下列公共场所禁止吸烟；
（一）托儿所、幼儿园及青少年活动基地；
（二）医疗机构的候诊区、诊治疗区和病房；
（三）各类学校的教室、实验室、图书阅览室以及师生集中活动的场所；
（四）会议厅（室）；
（五）影剧院、歌舞娱乐厅、录像放映厅、游艺厅（室）；
（六）室内体育集体训练、比赛、经营场所；
（七）图书馆阅览室、档案馆查阅室、博物馆、美术馆、展览馆、科技馆的展示厅；
（八）邮电、金融机构、大中型商店（场）、书店的营业场所；
（九）公共汽车、铁路、长途客运的售票厅、候车室；
（十）禁止吸烟的其它公共场所。
本条中第（五）一（九）项中所列公共场所可设置有明显标志的吸烟室（区）。
第五条禁止利用广播、电影、电视、报张、期刊发布烟草广告。
第六条全社会都应支持公共场所禁止吸烟工作。
第七条禁止吸烟的公共场所的所在单位应履行下列职责：
（一）制定本单位禁止吸烟的具体措施并认真执行；
（二）做好公共场所禁止吸烟的宣传教育工作；
（三）在本单位禁止吸烟场所设置统一、醒目的"禁止吸烟"标志；
（四）在本单位禁止吸烟场所内，不得摆放附有烟草广告的标志或物品；
（五）对在本单位禁止吸烟场所内的吸烟者，采取劝阻措施。
第八条公民有权要求在禁止吸烟的公共场所内的吸烟者停止吸烟。
公民有权要求禁止吸烟的公共场所的所在单位履行本规定第七条规定的职责。
公民有权向公共场所禁止吸烟的监督管理部门举报违反本规定的行为。
第九条各级爱卫会对在公共场所禁止吸烟工作中作出显著成绩的单位和工作人员，给予表彰和奖励。
第十条在禁烟场所吸烟的，依据《陕西省爱国卫生条例》第二十九条第五款之规定，由市、县区城市市容管理部门责令改正，并根据情节轻重给予警告，并处十元以下罚款。
第十一条禁止吸烟场所所在单位对吸烟管理不力的，依据《陕西省爱国卫生条例》第三十一条之规定，由市、县区卫生行政主管部门对管理单位处以一百元以上一千元以下罚款。
7.有关于吸烟危害的,小常识之类的
吸烟危害大全一根香烟折寿11分钟根据一项新的研究，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。
这项估计是以十七岁开始抽烟，在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据，假定他和一般的英国瘾君子一样，一天抽烟十五根，他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。
在几十年前所作的一次类似研究所得结论是，每抽一根香烟会使人减寿五分钟。不过，此后由于不抽烟的人显然更享长寿，因此香烟对寿命的危害也就相对增加了。
英国目前约有三分之一的人抽烟，一年约有十二万人死于和抽烟有关的疾病，其中三分之二是癌症和心脏病。研究人员希望这个新的研究可以促使更多人在新世纪来临之时下定决心戒烟。
一个戒烟行动团体的主持人说，这个数字显示如果一个人一天抽二十枝香烟，那便表示在他抽烟的每一个星期里会减寿一天；如果这还不够坏的话，他提醒说，抽烟还可能使人死的痛苦，或者更常卧病在床。吸烟影响溃疡愈合许多有吸烟嗜好的溃疡病患者，虽然长期服药治疗，但溃疡仍不愈合。
其原因可能是多方面的，但吸烟是重要因素之一。吸烟对溃疡的影响主要有三点： 1、增加发病率。
日本学者发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2~4倍。 2、降低治愈率。
有人做过比较，给两组溃疡病患者服用相同的药物，非吸烟组的治愈率为90%，吸烟组仅为63%。 3、容易引起复发。
对上述组患者停药一年后作比较，吸烟组复发率为84%，非吸烟组为53%。吸烟多心脑血管“糟”烟对人体的诸多危害中也包括脑血管疾病。
据长期调查研究发现：30岁至40岁吸烟者比不吸烟者脑血管疾病的发病率高5倍，50岁至60岁者高3倍。而且因脑血管疾病而死亡者也比不吸烟者高2倍至6倍，并与吸烟量有密切关系。
香烟中含有四百多种化学物质，其中不少与脑血管疾病有密切关系。其中包括一氧化碳。
长期吸烟的人血中碳氧血红蛋白可高达10%至15%，因而使红细胞运送氧气的能力下降，迫使骨髓过多地产生红细胞以弥补不足。红细胞增多使血液黏稠度增加。
此外吸烟还可使肾上腺分泌增加，其分泌物可促成血小板聚集，也是血液黏稠度增加的原因。血液黏稠度增加使血流缓慢，其中红细胞及血小板等容易聚集成块，阻塞血流，造成缺血性脑血管疾病。
烟中含有尼古丁是尽人皆知的，它也是促发缺血性脑血管疾病的顽凶。尼古丁可使神经末梢及肾上腺释放肾上腺素及去甲肾上腺素，这两种物质可使血管收缩，因而血流阻力加大，血流变缓易于沉聚。
在血管收缩时血管内皮细胞的间隙扩大，使低密度脂蛋白通过扩大的间隙进入动脉内皮下层形成动脉粥样硬化斑块。而动脉粥样硬化是脑血管疾病危险因素之一。
每支烟中含有0.1微克至0.2微克金属镉，镉可以使血压升高。此外碳氧血红蛋白使心肌缺氧造成心肌损害，使心功能受到损害。
这些也都是脑血管疾病的危险因素。吸烟有百害而无一利并非危言耸听。
我国成年男性中60%有吸烟史，而且有逐渐增多的趋势，并向青少年发展。戒烟并非难事，据美国癌症研究会对近16万人进行调查，约一半烟民一次戒烟成功，其中95%并未服用任何戒烟药品。
吸烟男士不育机会高六倍新加坡国立大学一个医疗研究小组，将生育能力正常与不育男士的***样本作出分析后，得出一个结论——吸烟降低***数量，令个别***变弱。以往，该小组研究男士不育症时，只是分析不育男子的***样本，未有同时与正常男士的***一起分析。
研究人员将二百四十名有正常生殖能力的男子及二百一十八名不育男士的***样本比较后，发觉***数量低於平均水平的吸烟男子，较非吸烟男子的不育机会高出六倍。小组更发觉，***数量正常的吸烟男士，比***数量相若的非吸烟男士不育的机会高百分之十六。
换句话说，烟民如果想生孩子，单靠***数量正常也不够。研究小组成员诺埃尔说，五十年前，男子每毫克***平均有***一亿三千万个，但今天，每毫克只有六千五百万个。
专家表示，***数量少，只是男性不育的其中一个重要徵象之一，其他因素包括***的活动能力和形状是否正常。男士吸烟有损生活质量某些不良嗜好也会引起男性不育，吸烟就是其中之一。
科学研究与临床资料表明：长期吸烟且每天吸烟达20支以上者，大多数人的***活动率（力）低于50%，活动力也明显下降。而烟酒俱全者，***质量的下降更为明显。
据加拿大的研究人员发现，吸烟的男人不仅***质量低于不吸烟的男人，而且***明显降低。他们在一项涉及290对夫妇的问卷调查研究中，要求被调查的夫妇回答吸烟习惯、婚姻史和性生活情况，包括性生活的次数和满意程度。
该项调查中所有的女性都不吸烟。然而，其中158对夫妇中，男人每天吸烟至少30支，时间长达7年以上。
结果显示：吸烟者的性生活次数平均每月为7次；而非吸烟者平均每月为11.6次。而且不吸烟夫妇的性生活满意程度显著高于吸烟夫妇。
如果把完全满意的性生活的最高分定为10分，那么不吸烟者得分为8.7分，吸烟者得分为5.2分。另外***。
健康教育戒烟限酒知识总结
健康教育戒烟限酒知识总结，吸烟严重危害健康，过量饮酒也会提高脑卒中、高血压的发病率。为了健康的生活方式，应该从现在做起戒烟限酒，下面来看健康教育戒烟限酒知识总结相关内容吧！
健康教育戒烟限酒知识总结11、吸烟的危害
①烟草中含尼古丁等生物碱，容易对人产生成瘾作用。
②对呼吸道粘膜产生炎症刺激，诱发慢性支气管炎等疾病。
③对细胞产生毒性作用，损害精子和卵子，影响胎儿发育。
④燃烧产生的一氧化碳可使血红细胞失去携氧能力，影响健康。
⑤容易诱发冠心病、心肌梗塞等心血管疾病。⑥可诱发多种癌症。
2、五日戒烟法
①第一日，准备戒烟，充分认识到吸烟的危害，增加戒烟的决心。尽可能不要和仍在吸烟的人在一起。一日三餐以水果或果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡、酒类，不要吃辛辣食物。睡觉前散步并做深呼吸，早点上床休息。想吸烟的时候就做深呼吸。
②第二日，开始戒烟，醒来的第一件事情就是对自己强调“我今天不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，饭后寻找一些感兴趣的事情去做。
③第三日，对付症状，2天没有吸烟，可能会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适的症状，这时需要加强毅力，选择喜欢的运动，或洗澡睡觉，多喝果汁、开水，放松精神。
④第四日，对付“尼古丁”导致的烟瘾，可以用饮料和茶水淡化，茶水以菊花茶和茉莉花茶为宜，同时要进行适当锻炼，可选择散步、骑车等方式，放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时做深呼吸。
⑤第五日，防止复吸，最关键的是要有意识的远离吸烟人群，控制自己的食量，遇到有人敬烟，应以“我已经戒烟了”之类的话语谢绝对方，同时丰富业余生活，如看电影，做运动等。
3、酗酒的害处
酒，是一把双刃剑。适量饮酒有助于“和血行气，消愁遣兴”，还能够促进食欲和睡眠，振奋精神，解除疲劳。但过量饮酒则会损害健康，例如：
①引起酒精中毒，轻则胡言乱语、不省人事，重则造成心跳呼吸停止，危及生命。
②损害食管、胃黏膜和肝脏，导致食管炎、胃炎、胃溃疡、肝炎、肝硬化等疾病发生。
③影响脂肪代谢，引起营养失调、高血压、心脏病等。
④对精子和卵子有毒副作用，影响胎儿发育。
⑤醉酒后感情冲动，容易发生意外伤害。
4、饮酒注意事项
①怀孕、患病或服药期间不要饮酒。
②注意酒类的选择，以红酒为宜，尽量少饮白酒等烈性酒。
③饮酒要适可而止，并且不宜空腹或喝的太快。
④避免饮酒后驾车、游泳或从事其它危险工作，以免发生意外。
⑤发生醉酒，可用吃水果、喝开水的方法解酒，严重时必须送往医院及时抢救。
健康教育戒烟限酒知识总结2一、吸烟的现状
现在世界上吸烟的人数大约占总人口的四分之一，世界上每年由于吸烟而死亡者达300万人。
根据全国抽样调查，我国企业管理吸烟率在30%以上，也就是说有3亿以上的人经常吸烟，15岁以上男性吸烟率高达61％，
青少年及妇女吸烟近年来有上升趋势。而且我国卷烟烟焦油含量比较高，吸烟对人民群众的健康巳造成了严重的危害。
我国死亡率的前三位疾病(癌症，心血管疾病，呼吸系统疾病)均与吸烟有关。
二、吸烟的危害
1、吸烟缩短寿命
吸烟最直接的.影响就是缩短寿命，增加死亡率。根据调查报告，一生连续吸一般烟量
(1天10—19支)的人，要比不吸烟的人寿命缩短5、5年，一天中吸烟的支数越多，死亡率就越高。
2、吸烟降低免疫机能
吸烟者对疾病的抵抗力下降，免疫机能降低，使呼吸器官、心脑血管、口腔、消化器官。
泌尿生殖器官等容易得慢性病和难治之症，使孕妇及胎儿受到损害。
3、吸烟引起多种癌症
国际抗癌研究中心将烟草确定为人类的致癌物，可以引起肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌。
胃癌等多种癌症，尤其是肺癌的发生。在重度吸烟者中，并易诱发胰腺癌、膀胱癌、肾癌、前列腺癌与结肠癌。
4．吸烟可以引起和加重心血管疾病
纸烟烟雾中的一氧化碳、尼古丁，某种特殊的蛋白质类物质共同作用的结果，可以引起血压增高，
动脉硬化，血管变细，从而导致冠心病、脑溢血、栓塞性脉管炎，动脉瘤等的发生。
5．吸烟可引起和加重慢性支气管炎、肺气肿，肺心病。
健康教育戒烟限酒知识总结3健康四大基石之三-戒烟限酒
吸烟是20世纪人类最大的公害，它所造成的健康、生命、经济和社会的损失真是罄竹难书。据各国研究，每1元的烟税收入就有1、2—1、4元的相应损失，因此，如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400亿元—2800亿元的损失。单就巨额经济损失而言，尽管让人痛心，但终究是有限的。而吸烟带来的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生离死别则不仅无法统计而且真正叫人心碎。英国著名流行病学家皮托博士指出：中国现有20岁以下人口5亿，按现在的吸烟率，将有2亿人成为烟民，其中5000万人将提前死于吸烟导致的相关疾病，这数字接近两次世界大战死亡人数的总和。5000万人早病早死，多么触目惊心啊！
但戒烟又很难，有人说是难于上青天。一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害者占95％，但愿意戒烟者只有50％。而戒烟成功者仅为5％。其落差之大说明了当今戒烟的难度。
与肥胖不同，多数人认为肥胖不美且有害健康而主动减肥。而吸烟被青少年认为是成熟和帅的表现。许多人不知道或者根本就不相信吸烟有这么大的危害。下面的一段历史小故事相信有助于人们对烟草危害的认识。1962年，当时全世界还不知道吸烟有害，英国皇家科学院发表了一份报告首先提出：吸烟有害健康，在当时引起很大的震惊。在一次记者招待会上，有记者问肯尼迪：“总统先生，您同意英国皇家医学会发表的吸烟有害健康的文章吗？您的医学顾问同意不同意？如果同意的话政府准备采取什么措施？”这个问题很尖锐，肯尼迪当时想了一下说：“现在股市行情低迷，这个问题很敏感，等我一个星期以后回答你。”他回去后立即让卫生总监召集全国最有名望的科学家成立专门的委员会，认真对吸烟问题进行独立的专家研究，以确定吸烟是否有害。
为了表示研究是非常科学、客观、公正、不带任何偏见的，科学家名单由官方科研机构拟完后，需经烟草公司同意方可确认。在全国有威望的150位科学家中，经反复遴选，选出了11位最佳人选。在最后审查中，烟草公司提出组长克里高不合格，因为他2年前曾在一次集会中说过吸烟有害健康，说明他对吸烟已有偏见，必须剔除，对其他10位科学家都同意了。经过2年多独立的、绝密的、不受任何外来干扰的研究，其间资料的传递规格都按军事绝密文件处理，最后的研究结果将在权威的美国华盛顿国会大厅宣布。结论终于出来了，但不敢在星期五宣布，因为怕引起股市波动，精心选择在星期六，因为这时股市已关闭。宣布时，全场凝神屏息、鸦雀无声——“吸烟有害健康。吸烟是导致肺癌、肺气肿、冠心病的重要独立危险因素，吸烟缩短寿命。”此后30多年来进行的6万余项科研都同样证明了吸烟有害健康。因此，烟草的危害是确凿无疑的，绝非危言耸听。
一位跨国烟草公司总裁说得很坦率：我们生产香烟，但不吸烟，香烟是为穷人、愚昧的人、无知的人生产的。一位为烟草公司做巨型广告的酷哥牛仔51岁时死于肺癌，临死前良心发现，声泪俱下向世人痛彻忏悔：我为烟草公司作了一辈子广告，我害了自己也害了大家，我后悔。我劝你们：为香烟花钱，不值得；为香烟去死，更不值得。我劝你们不要吸烟。
在我从医40余年中，一位肺癌病人临死前求救的眼光、求生的渴望给了我刻骨铭心的记忆。这是一位干部，24岁开始吸烟，已有37年烟龄，越吸越多，一天两包。你说吸烟害人害己，他说吸烟利国利民；你说吸烟导致癌症、肺气肿、冠心病三大害处，他说吸烟健脑、安神，有利人际交往，夏天防蚊、省装防盗门五大好处。爱人与他讲理，劝说、吵架、打架都一概无效。他最后说：香烟就是我的命，我宁可戒饭也决不戒烟。看来，真是没有办法了。但奇迹出现了，37年烟龄，他1分钟就把37年的烟瘾给戒了，什么原因呢？1张CT片显示晚期肺癌转移了。眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以后3个多月的日子里，他惋惜、后悔、痛苦、自责、恐惧，但一切都晚了，死神一天天临近，手术化疗都没能救他。我想，任何人只要看一看他的眼晴，接触一下他临走前求救的眼神，任何一个人，只要是有理性，爱自己也爱家人的人，就再也不会愿意吸烟了。
同是1分钟就戒烟的人还有，那就是列宁。列宁青年时也是吸烟者，一天他妈对他说：家里这么穷，我辛辛苦苦好不容易给别人洗衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。列宁听后，二话不说，当即把吸剩下的烟扔到地上，一脚踩灭说：“妈，我不吸烟了。”从此列宁终生不吸烟。
因此，戒烟也很容易。悟性高，说戒就戒，悟性低，千说万劝也不戒，但死神一露面，不说也自动1分钟就戒掉了。
从人群吸烟的角度看，控烟的根本出路在于教育儿童、青少年从小不吸烟，使烟民后继无人。一项研究表明：对小学四年级学生一次生动的控烟宣传后，他们的日记和作文中，个个天真而又义愤填膺的表示：要和烟草作坚决斗争，不仅自己长大后决不吸烟，而且要加入到控烟的队伍，决不允许香烟再害人。有这样可爱的青少年，不需要太长，只要两代人，我们的世界就将是一个阳光明媚、清洁无烟的世界。
酒是一把“双刃剑”
中国的酒文化源远流长，自有文字记载，便有酒的踪迹。酒是美好的品味与记忆，在无数诗篇中，酒被形容为“玉液”、“琼浆”。酒又与重大节日紧密联系，在祝寿、嫁娶、生子、乔迁、探亲等场合，其必不可少。可以说，中国文化的发展离不开酒。
人是感情动物，有七情六欲，在内外环境压力下，人的感情需要宣泄释放的途径。酒精的刺激、兴奋、释放和麻醉功能正符合人们的需要。大凡人的种种郁闷忧伤，慷慨悲愤，兴奋激动，思念惆怅或亲人相逢，接风饯行，遣忧排愁，贺吉志喜，都是通过酒来表现的。此时酒作为一种精神载体，其文化与疏导功能是任何其他东西所无法替代的。“明月几时有，把酒问青天”，“白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡”。试想，世上还有什么能把人类的精神、心灵和感情如此酣畅淋漓地表现出来呢。
但是，酒又是一把“双刃剑”。少量的酒是健康的朋友，现代流行病学研究表明：每日饮少量酒能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率。适量饮酒能缓解紧张，改善情绪和睡眠，有助于人际交往。
过量的酒则是罪魁祸首。酗酒是透发肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、脑卒中、肿瘤、帕金森氏综合征等急慢性疾病的元凶。研究表明，40%的交通事故死亡者、50%的监狱罪犯、25%的重病人都和酗酒有关。由酗酒引发的疾病和严重社会问题已引起各国政府高度重视。
酒精是一种很容易被人体吸收的物质，约1/4由胃黏膜直接吸收，其余经小肠上部黏膜于2小时内全部进入血中，在空腹及低浓度时吸收加快。酒后的临床表现因人而异，一般当饮酒后体内酒精量达20—40毫升时，可感到轻松愉快，语言增多，有时则表现出粗鲁无礼、感情用事、时悲时喜、时怒时愠，当进入体内酒精量达50—100毫升时，则可出现语无伦次、神情恍惚。一位学者曾形象地描述酒后失态：最初，饮酒者像孔雀一样，炫耀吹嘘自己，其次像狮子一样刚愎自用，目中无人，再次变得跟猴子一样，戏谑作弄，喜怒无常，末了，步态蹒跚，东倒西歪，最后像蠢猪般倒下，呼呼昏睡，鼾声大作。
如果你身体好，没有禁忌症，每天可以喝点酒，葡萄酒，米酒都可以，例如红葡萄酒1-2両，有助于减少中老年人动脉粥样硬化，但不要多喝。如果你身体不太好，有高血压，冠心病，你就不能喝酒，喝酒会加重心脏负担，诱发心肌梗死。总的一句话，酒是一把“双刃剑”，必须严肃对待。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
药物戒烟
医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
文章到此结束，如果本次分享的戒烟小知识和戒烟小知识有哪些的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！