我是一名19岁的女生 ，这个星期才刚开始坚持锻炼身体 ，每天傍晚去
健身房跑步 ，大概平均速度是7—8千米每小时 ，90分钟大概消耗600多卡路里. 但是经过体重秤，每天都在增加一斤的体重 ，我有点害怕 ，不敢再跑了（ 饮食没有增加过），请问这是什么原因
摄入的热量偏高，注意不要吃高热量食物，千万不要一点不吃，走另一个极端！
推荐你一个微博，@跑步指南里面有耐迅亏比较多的相关知识，我都是参照里面昌神的相关知识进行跑昌桥步的，希望对你也有帮助
一般运动的初期，往往不会减肥，反而增肥中裂丛了，大概是因为突然大量运动后，吃的更多了，短期之内就胖了，若是长期源逗坚持的话，必定是向卖樱减肥的趋势发展的。
一个星期才哪到哪啊 持之以恒你会看到效果的， 一个星期 即使在掉体重也只是水膘， 你要弄明白一点，减和陆脂跟减体重 不是一个概念， 你应该有氧无氧相结合，码档效果更好， 有狠多时候朋友看见你 说你瘦了，但是你体重没掉多少，那是因为脂肪减少了，肌肉多了，肌肉的比重要远大于脂肪，所以你看起来瘦了 但体重变化不大， 不用担心 跑步或者一些力量训练会长出肌肉块，或使腿变粗，一个女生，即使你想练出肌唤模顷肉块你也练不出来
减肥是一个较长期的使命，而跑步来如闷说见效算是比较快的一渣明弯种。其实不用看燃烧了多少卡路里，运动对于人的身体代谢有很大的帮助，你跑步在短时间内可能看不出成效，因为任何人的体质不一样，所以瘦下来的时间不能估计，但只要坚持一定会瘦下来的。
至于胖，我认为有氧运动初期会是这样的，因为你的瘦体重在增加。脂肪都转换成肌肉了（体积也在相应减小的），槐衫这是最理想的瘦身方式，不容易反弹的。 希望你能坚持下来，并且减肥成功。