这个成绩和我大一时差不多，但是中长跑和短跑是相冲突的，练好了100米的话，800米可能就会差一点，既有速度和耐力的运动员很少，我那时是11.3秒100米，2.09秒800米，2.90跳远，短跑好的一般跳远也段握不会差，建议多做高抬腿前进60米跑（10次/组），这主要是大腿力量和手臂协调力量，还有爆发力，先声明，会很累，但效果是最好的，只有比别人更吃苦，才能赢得别人，学
体育的就是这样，竞争很大，第二名的话基本上没有洞烂人看你了，本人不才，但希望我纳燃漏的建议对你有帮助，我现在改行学
房地产了。
男生的话，这个成绩还算比较可以的，当然还是有提升空间的
唯独400米成绩启悉丛还可以陆猜，其他都不行。悄樱你的速度耐力还行，要提升成绩，
必须要提升上下肢及腰腹力量，还有改进动作技术
提高的幅度不会太大了 八百米估计能提到2‘10左右 四百53左右 跳远2.9一大关
各方面成绩还是不错的 如果参加体考的话要增加专门性练习和力量练习
已经很快了