如锻炼的次数,频率,强度等,不特别指哪项训练
爆发力大部分是天生的
比如南方人就比北方人的爆发力强
也可码姿以经过练习
比如做卧推 一定要快推慢放!
意思就是 推上去的速度要快 一定要快到听到杠铃桄榔一声
做什么器械的时候都要快发力 慢放松!
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补充说明
我不是有南北歧视哈 我本身就是北方人
是种普遍的现象 一般的都是南方人普遍个子小
身体单薄 但是爆发力强速度快
一般的宽模森短跑项慎亩目南方人占多数
可能是我的目光片面吧 但是我们体院就成这个样子(楼下的别介意 我只是说个现象没其他意思)
次数3次,强度要超负荷(你能承受最重的基础上再加)
有些学者用下列公式来表示爆发力：
爆发力=力量×速度
上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。
在现实
生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的搜度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力.动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：
一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。
通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，掘御在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投汪散兄掷、跳困袭跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。
为什么南方人比北方人爆发力强呢？这到是个问题啊！哥们你从哪得来的结论？厉害