这篇文章给大家聊聊关于寒露节气养生小知识，以及寒露节气养生常识有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、适时添衣
另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。这一时节气候从凉爽逐渐转寒，昼渐短，夜渐长，热气慢慢退去，寒气渐生，且昼夜温差较大，万物逐渐萧落，是热与冷交替的季节。在日常养生中我们要注意以下几点：
一、起居有常
寒露时节天气逐渐转为寒凉,降温幅度明显,早晚温差显著。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”但在寒露时节已不适合“秋冻”,尤其是老人、儿童等抵抗力较弱的人群，若不能保养得当，则易寒邪内侵。因此,要加好衣物,注意保暖。
1.“春捂秋冻，不生杂病”，适度“秋冻”虽可以增强身体抵抗力，但并不适合所有人。且寒露时节天气寒凉，不宜“秋冻”，而要注意防寒保暖。有心脑血管疾病的患者，尤其要注意头面部保暖，以防病情加重。注意：心脑血管疾病、中风、老年慢性支气管炎、哮喘、肺炎等疾病，体虚者、老人、儿童等都不适合“秋冻”，要做到积极预防感冒，科学饮食。
2.“白露身不露，寒露脚不露”，此时穿衣要注重保暖，不能赤膊露体。两脚离心脏最远，血液供应较少，易受到寒冷的刺激。足部受凉，可导致机体抵抗力下降，邪气乘虚而入，轻则伤风感冒，重则可诱发慢性支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病。所以寒露节气一过，应注意足部保暖。睡前可以用热水泡脚，既可预防呼吸道疾病，又能扩张血管，有效预防心脑血管疾病，缓解或消除疲劳。
二、情志顺畅
寒露时节天气寒凉，昼短夜长，万物随寒气增长逐渐萧落，内心容易产生悲伤，容易引起情绪不稳定，凄凉忧郁之感，,不利于身体健康。要认识到,万物萧落是自然生长的规律,大可不必为此伤怀。因此要注意培养乐观豁达的情绪，保持良好的心态。
四季中的秋与五脏中的肺相应，肺在志为忧，因此悲忧易伤肺，且秋季“燥”邪当令，此时燥邪易侵犯人体，耗伤肺阴，出现皮肤干燥、口干咽燥、等秋燥症状。故饮食调养要滋阴润燥。
三、运动适度
寒露过后天气渐凉,是心脑血管疾病、中风、老年慢性支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的高发期,增加户外活动，既有助于强化心肺功能,还可以增强体质，提高抗病能力。但要注意安全，控制运动量，可选择太极拳、五禽戏、易筋经等。寒露时节天气寒凉，昼短夜长，日出时间逐渐后推,晨练时间也应推迟,运动量与运动强度可适当降低,避免出汗太多,伤阴损阳。
四、饮食有节
秋燥时节，人体容易缺失水分,出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、口干咽燥等症状，因此,秋季应少食辛辣食品，宜用甘润平和之品。中医学认为,五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥,因此适宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴生津润燥，缓解人体干燥症状。此外,秋季在五行中属金,土能生金,多食甘淡补脾食物也能够缓解肺燥情况，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。
寒露推荐饮食：可选择有滋补脾胃、润肺养阴功效的新鲜蔬菜和应季水果，如梨、葡萄、香蕉等水果，胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
注意：脾胃虚弱的人，如果大量进食生冷蔬果，有可能损伤脾胃，引发腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病，建议喝一些养胃健脾的食疗粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等。
一、足部保暖。寒露过后，气温逐渐降低，不宜穿短裤、短袖、凉鞋，以防凉气侵入体内，尤其要注意足部保暖。二、适时添衣。寒露过后，天气变冷，老人、儿童和身体体质较弱的人们需要注意保暖，适时添衣。
寒露节气小常识
寒露，农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，天气会逐渐变冷，人们需注意做好保暖工作。
寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始，反映了气候变化特征。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，秋燥明显。
从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥。北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。
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