详细一点。
想学跆拳道，就必须先知道力的
科学和如何合理使用的方法。
跆拳道的特点 以腿为主，手足并用
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时 得分和告举实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制 完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。
方法简练，刚直硬打
不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守宽友好的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。
内外兼修，功法独特
跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外慎铅合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。
以击破为测试功力的手段
跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。
强调气势，发生扬威
无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在
心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。
如果你只是想练来
健身，那么你只要练练腿部的韧带就好了，如果你想真正学好，那么你除了要练好腿部的韧带外还要注意练习腰腹部的力量、运游大腿的力量以及耐力，另外胯的柔韧性也要练。如果你想更进一步，为以后学习其他的
武术打基础，那你还要加强上身的力量练习，差不多就是这样了，如果你想要柔韧性训练派悄亩指南我可以告尘森诉你
柔韧性很重要，一直到很高亮桐碧水平轮郑也要注重柔韧性的训练，还有就是力量和敬举耐力，都是很基础的东西，随着水平的提高，自己会悟到自己所欠缺的东西
跆拳道主要是老好腿 在练之前应该 多压腿 多伸展韧带 要徐徐渐进 不要急 压侍唤铅腿最好坚持住 每次运动前要热身 身体热了以后腿链李比较好压 腿尽量往高抬 多练练身体平衡 和协调性 建议；踢毽球是练习跆拳道前热身的不错运动哦 会对以后练习跆拳道有很好的帮助 还有花样跳绳 希望能帮到你 要坚持住哦
跆拳道枯掘纳注重形式与礼仪大于实际锻炼效果，建议做好最基本的韧没没带锻炼，柔韧性锻散冲炼即可。关键要有一颗正确的武道之心