臀部和大腿胖怎么减？！

我的臀部和大腿太粗太胖呀，但是不知道怎么减比较好，大家如果这局部比较胖会怎么做？
太复杂太费时间就算了，没那么多精力和时间的啦。

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每天晚饭后做十个空蹬自行车 逐级递增

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穿黑色长款衣服

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可以做吸脂手术

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少吃点。多走动。。。吃完不要立刻坐。。。

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