强迫计数和强迫仪式行为该怎么治？

在上楼梯时总是数两条腿的步数，如果不一样一定要重走，而且如果前面有人，即使隔很远，ta在某个楼梯上落左脚，我就一定要落左脚，否则会感觉难受。如果吃饭的话，一定要坐在异性的右侧，如果是左侧的话，会感觉焦虑、不安etc.
这种强迫症怎么治疗呢？
我知道配合医生的治疗，我是说具体怎么做能减轻病情呢，别说吃药……

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嗯......首先，请先别把这些习惯当作什么麻烦的病症来看待，你有没有想过你的焦虑不是因歼尺为你有一些强迫性行为，而是因为你过度关注自己的这些行为，想立马改变，所以就会比较急；而据我所知，人越是急躁，焦虑，其强迫行为就会越严重，所以......深呼吸一下，放轻松点再往下看。
根据你所说的，你看看能不氏敏高能这样：既然你上楼要数左右脚的步数，不一样一定要重走。你不妨在走到最后几级阶梯时慢下来，想想左右脚各走的步数，然后再看看还剩下的阶梯数，通过一口气跨两三级阶梯的方式来调整两只脚走过的步数，最终达到你想要的平衡，你看怎么样？
关于落左脚这件事，你想跟着落就跟着落就是了，为什非要让自己难受呢？
关于和异性吃饭的座位问题，你可以试着尝试和TA进行沟通，有礼貌的要求换个位置一般都会答应的，别因为坐个位置而让自己饭都吃不好啊~
从一般意义上你的三件事都有相应的人格倾向的对照，但是仅从这一点下结论是不合适的，所以我在这就不说了，建议你可拿族以找个靠的住的咨询师咨询一下。
但首先，千万不要急躁哦。这个很重要的。

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