越多越伏羡好，每天起码30+个。关键是要缺瞎拍坚持下来神颂，不能三天打鱼 两天晒网，这样赘肉就会反弹，6块腹肌也会回到一块腹肌的。
腹肌不同于身上其他肌肉，腹肌需要经常刺激加上持之以恒就会有成效。你现在刚开始练，慢慢运野搏来不要心急。 你每晚20个太少了，很难出成效，练肌肉要分组做，你刚做可脊睁能不适应，腹有疼的感觉旁祥，建议你一组15个左右，分4组至6组，躺垫子上屈腿做，下来时不要全躺下，到30度左右就行。 每晚做100个左右，量到过一段再加。 你肚子肥肉要是多的话没有个半年多的时间不好练出来。
那要看你现在腹部是兆芹什么情况咯，要是脂肪比较举羡厚 ，得先做有氧，之后再做仰卧起坐，如果平时运动的少 做四组 每组20个啦。反之不用有氧，就一层皮那才好练呢。腹直肌虽然比较好看，但是再加上线条分明的正猜拍腹外斜肌能呈现出特有的立体感，锻炼时要循序渐进 ，贵在坚持。愿您早日拥有傲人的腹肌。
这个不是说做多少的问题，而是一个坚持！
具体来说初练者每天做乎猛20个就好，否则容易肌肉拉伤，然后每天根据实际情况在加量，逐步适应后每漏顷悉天做100个，分5组来做，每组20个，最重要的还是一个坚持！就算一直坚持也要有个半年才有点效果，要想练出好的返乎腹肌，只做仰卧起坐还不够，还要配合别的力量联系，才能练出完美腹肌！
因人而异，如果你的动作标准，60个也有效果，如果不标准，做多少都没用！