运动减肥常犯的几个错误 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、 避免剧烈运动春州 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗 量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、 坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是： 1、有足够的氧气参与，在室外最好； 2、必须坚持30~60； 3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿渣皮等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少扒梁蔽于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到
健康减肥的目的。
亲你这敬销3天是怎么锻炼老姿的，是不是食欲反而好了？如果是这样的话，那么我建议你坚持下去，同时保证，饮食均衡不要太亮含游贪吃。
体重不是衡升圆举量运动的唯一标准.脂肪要比肌肉轻得多.一旦长肌肉腔誉体重可能就会增加.而且想减肥多做有氧运动.跑步游泳吵碧跳绳篮球足球.
经常熬夜能不瘦才怪
为何天天运厅咐瞎动，反而变得更胖了扮空？医生点明：多半是这件事做错了简孝