刚开始做卷腹运动来锻炼腹肌，每天做几组合适？在床上做可以吗？

腹肌是耐受肌，需要多次数的雹型明刺激。如果一开始一组做不了很多次数的话就15-20一组，多租世做几组，5-6的样子。反正做到力竭。这样回酸好几天，差不多了就可以源告两条练一次，再下去就不光做卷腹了，要变化动作刺激不同的部位

每天三组每次15到30个每组休息间隔一分钟左右

仰卧起坐？开始3组，30个。慢慢加起来