散打鞭腿，需要提膝转胯抬腿。问一下如何拉胯，使胯骨完全打开？抬腿的时候总是高度变低了？

胯部柔韧性不够。通过以下方法训练，蛙式伸展，俯卧，双腿向前弯曲成直角，膝盖着地，这个姿势就像一只青蛙趴在地上。一共做5组，每组保持3分钟。
你有训练伙伴吗？如果有的话，你双腿打开，上身靠著裂悉简墙，坐在地上，让你的伙伴以同样的姿势坐在你面前，只不过他的两条腿蹬住陆孙你的脚踝，尽量把你的腿靠向墙面，同时他拉住你的双手尽量把你向前拉。
方法挺多，劈横叉，竖叉也可以，不过难度比以上方肆裤法大。
早日成为鞭腿之王。希望能够采纳哦。

多吃饭。睡多点