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生活水平的不断提高，很多人都有了空余的经历去提高生活质量了，人们对于自己的
健康越来越关心了，大街上各种
健身俱乐部也应运而生。爬山也成为了各位热爱运动的健身族们的心头爱。那么你知道? 1、服装很重要，一定要穿的轻松休闲一点 专家推荐，大家尽量选择运动休闲的衣服，尤其是裤子，一定要宽松，如果穿的过于贴身，爬山的时候会很累。切忌穿裙子和紧身衣裤登山。冬天登山轻巧饱暖的羽绒服为首选。 2、天气要提前知道 出去
旅游或者爬山之类的活动，天气是一个很大的影响因素，所以大家一定要提前查查天气预报，准备好衣物。山上早晚气温较山下低，应根据当天的准确天气预报适当的增减衣服。各宾馆饭店一般都有棉衣、羽绒服免费或出租，但以自己准备为宜。 3、鞋子一定要合脚 很多美眉为了漂亮，就精心去买一双鞋子去登山，或者穿着漂亮的非运动鞋去爬山，这些都是致命的，好看的鞋子到最后肯定会是你的累赘。专家建议登山应注意挑选合适的鞋子，以免劳累、起泡。运动鞋、登山鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋均可。切勿穿高跟鞋，拖鞋和皮鞋，以防滑跌而带来登山的不便。 4、不要打伞 山上的 天气变化无常，时睛时雨，反复无常。且山高风大，不宜打伞，免得连人带伞一起兜跑。登山前如天气不好最好准备雨衣或在山下购买，如果等到山上下雨时再买雨衣，价格定会让您吃惊不小。 5、行李也简洁越好 山高路陡，尽量少带行李杂物，轻装上阵。但是这不是说越少越好，除了少之外，也要注意必需品一定要预备着。像矿泉水、饮料，逗败一定要足够，也可选择性档指模的带一些高热量的食品来保持体力的充沛。 6、药品也要提前准备 山上有很多虫子，所以行缓防蚊虫的药一定要预备一点，而且也可以根据自己的身体状况去准备药品。有高山反应及身体不适者，可选择索道和轿子，但勿免强上山 上面的这些建议都是专家的经验之谈，对于不同的人准备工作还是有所不同的，上面的这些也不是很全面，但是每一项都是很重要的，大家在出门前一定要注意哦。 ========================【推荐阅读】==========================市妇科医院无痛人流的危害宫颈糜烂手术多少钱宫颈炎治疗价格盆腔炎有什么症状