今天给各位分享黄帝内经冬季养生小知识的一些知识，其中也会对里的冬季养生之道进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
冬季是生、长、化、收、藏的最后一个环节，就是“养藏”。
让心情保持平静，外表不露声色，这个时候还应当要注意保暖和躲避寒气，不要让皮肤轻易的开泄而出汗，以免阳气散失。
上面这些就是适应冬季“藏”这个节气的特点的养生方法，如果违背了这个方法，就会伤害到肾脏，到了春天就会发生“痿病”和“厥病”。
“痿病”和“厥病”就是手足软弱无力而逆冷这种情况。
因为冬季是春天的基础，“冬藏”好了之后，春天才能生发。
如果冬天没有很好的藏精、藏阳气，就相当于植物没有根一样。到了春天应该发芽，应该生长的时候却生长不起来了，就会发生“痿病”和“厥病”的这种病症。
冬季怎样顺应自然规律？
（1）晨炼要点——“必待日光”
（2）心态要求——“若有所得”
（3）饮食安排——“去寒就温”
（4）适量运动——“无泄皮肤”
（5）应时调摄——“补益肾元”
冬季养生宜早睡晚起
《黄帝内经》说，冬季三个月，宜早睡晚起。冬季是一年之中最冷的季节，此时讲究养藏进补。
应早睡晚起，等到日光出现再起床；使情志埋伏、深藏；远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗使阳气大量丧失。
这是顺应冬气、养护人体、闭藏机能的法则。
冬季养生注意足部保暖
冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适，所谓寒从脚入，足部受寒势必会影响内脏，脚离心脏最远，血液供应不足，因此脚的皮温最低，足部的保暖显得尤为重要。
故冬季应着透气性好的棉鞋和棉袜，并经常烘晒以保持鞋内的干燥。
中医认为足部是人体阳经和阴经的交接地，分布有300多个腧穴，对全身的气血运行起到重要的作用，每晚睡觉前用热水泡脚可以舒筋活络，促进气血运行。
冬季养生注意滋补肾脏
冬季天寒地冻，人体的血液循环随之减慢，中医认为寒邪强盛易伤人体的阳气，因此冬季养生重在滋阴潜阳，尤忌生冷之物。
《素问·脏气法时论》有言：“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之”。《四时调摄笺》中讲到：
“冬之时，饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，心受病，故宜养心”。
冬季滋补以养肾为先，饮食上应注意肾脏的调养、热量的补充，冬季要少食咸味，以防肾水过旺从而影响心脏的功能。可以多食苦味食物以补益心脏，增强肾脏功能。
END
黄帝内经春夏秋冬四季养生口诀是春养肝，夏养神，秋润肺，冬护肾。一年有四季各自为一年四季，每一个时节各不相同，古代人依据其自然法则与人对当然的融入小结为春生，夏长，丰收，冬藏而为养育之道。每一个时节都是有其所相匹配的健康养生规律性。
现在的生活越来越丰富，所以现在越来越多的朋友开始关注健康的养生方式，当然，从远古时代到现在，健康的养生方式是必不可少的。以秦始皇为例，在他一生中逐渐寻找它。生命的灵丹妙药，但从未找到；保持健康就是使您的身体逐渐健康。
养生的注意事项和重点须知：
春季运动应着重于恢复身体机能。这是因为长时间未进行体育锻炼的人，冬天过后，一旦身体没有完全放松，就应进行剧烈运动，这很可能造成伤害。其次，避免盲目追求运动量。盲目地增加运动量将导致大量汗水的流失，并容易引起感冒。夏季应适当补充水。
面对秋天，昼夜温差越来越大，我们需要更多地保护自己。在秋天的早晨运动之前，您应该喝一些糖水或吃一些水果以补充身体所需的能量。当然，运动前要保持温暖和热身。在冬季应该选择更多的室内运动，不仅可以预防疾病的侵袭，而且还可以保持良好的身材。
以上内容参考：百度百科——养生
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
《黄帝内经》“冬不藏精，春必病温”。“精神内守，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”所以，冬季养生也是很重要的。俗话说得好，“冬令进补，来春打虎”。
“冬三月，此谓闭藏。”——立冬后的三个月，冬者终也，剧终、结束、终点。一年一循环，春开始、夏到高点、秋收敛、冬结束。闭：关起来，藏：把身体藏起来、把心神藏起来。
“水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，”——水结冰，地冻裂，这种条件下就不要扰动身心内的阳气了。冬天早睡晚起跟着太阳走。有意识的闭藏，不暴露。
“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”——伏：弯下腰，不站着。匿：隐藏起来。私：公和私是相对的，在关爱自己的情况下才可以更好的关爱他人。冬天是整理自己，不张扬，不外露的季节。一天的冬天是晚上，是人体的自我修复时间。回味自己一年中的得失。若：好像是，意思是得失是结合自身情况看的。
“去寒就温，无泄皮肤，”——严冬残酷无情，生机很少，人需要去寒就温。皮：身体的表皮，肤：皮下脂肪。避免皮肤外泄阳气来去寒就温。
“使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”——冬天树叶凋零，但也有松柏长青，但还是要看自己的情况。与天地之气对抗、违背自然之道是不可取的。顺应冬气，是养精蓄锐之季，是进补之季。
“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”——违反冬季养藏之道，还在开泄，是在漏精。冬对应肾对应水，春对应肝对应木。伤肾则因水生木不足而肝伤而萎。冬可通过猪肉等进补肾阴。红烧肉
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