各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。孕期知识大全孕妇必读，孕妇综合知识，这个很多人还不知道，现在往下说吧！
12.怀孕期间可以吃素吗？如果你的素食清单是平衡的，你也可以获得你需要的营养。
13.但如果你的饮食不均衡，你可能需要添加维生素补充剂，如在一些加工食品如豆制品和一些营养补充剂中发现的B12。
14.也可以服用一些维生素D补充剂。
15.确保你的饮食中含有足够的铁。
16.要安全食用，肉类一定要彻底煮熟，果蔬要彻底洗净后再食用，防止弓形虫感染影响孩子健康。
17.确保所有熟食在食用前彻底加热，因为它们可能携带李斯特菌。
18、喝消毒牛奶，因为它能有效杀死有害细菌。
19.吃煮鸡蛋或炒鸡蛋，因为生鸡蛋可能含有沙门氏菌。
20.怀孕期间避免食用动物内脏，因为它们富含对儿童有害的维生素A。
21.有证据表明，如果你的丈夫对花生过敏，你在怀孕或哺乳期间不吃花生会更安全。
22.没有足够的证据证明湿疹、哮喘或其他过敏之间的联系。
1.营养的饮食可以让你保持健康，补充能量，为健康的宝宝做准备。
2.要做一个健康的准妈妈，日常饮食中一定要包括以下食物，不需要添加什么特别的。
3.新鲜蔬菜和水果，尤其是富含叶酸的柑橘类水果和深绿色蔬菜。
4.碳水化合物，如面包、面食、谷类和土豆。
5、牛奶等乳制品，如乳酸、酸奶和奶酪，但尽量选择低脂品种。
6.富含必需脂肪酸的瘦肉和鱼。
7.研究发现，每周吃一次鱼的孕妇早产的几率较低。
8.孕期吃富含脂肪酸的鱼，如新鲜的金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼等，有助于孩子的视力发育，但一周吃这些富含脂肪酸的鱼不能超过两次。
9.因为这些鱼也含有一定量的汞，过量的汞会影响儿童神经系统的发育。
10.保持充足的水分，每天喝大量的水和果汁或蔬菜汁。
11、这样可以帮助水合物形成，防止疲劳和头痛，对肾脏和肠道健康有益。
牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。