我女的 我跑步本来就很慢 更别说800了 使我们操场的三圈 刚开始的第一圈时我一般还可以撑到 但是第二圈就要累死了 主要是那个呼吸 调节不了 所以感觉很缺痒 但是又要和别人比赛 怎么办有什么方法
我是男生,以前也怕长跑,后来习惯了就好了,我跑长跑有几个技巧..你可以参考下
第一,跑的时候不要攀比,但是为了要好的成绩,也不能太落后,所以起跑的时候你不要领先,跟着第一名或者第二名后面,即使你有力气也别超过去;
第二,这点是在第一点的基础上来做的...跟着步伐调节呼吸,我不明白你所说的调节不了呼吸握御是个什么情形,我一般跑长跑,呼吸是跟着步伐来的,比如左脚落地呼,右脚落地吸,或者把呼吸的过程放长一点,2步一呼,2步一吸这样...其次的话,你可以尝试跟着你前面的人的步伐来跑,速度偏匀速一点,别落后太多就行...尾随~这样你就不累了.快结束的时候,比如还剩100米,200米慎祥的时候,你有力气就开始全力加速超过去,这个时候就不用管什么步伐,什么呼吸了,以最快的速度冲过终点就好了..
第三,是完全的自己内心的事情了,像你介绍的,操场是3圈...每一圈你都可以给自己
心理暗示,我通常第一圈是没想法的,跟着跑就是了,第二圈我脑子里想的是,都已经跑完一圈了,都不累,这同样的一圈肯定能坚持的...到了第三圈,我想的是都跑完2圈了,坚持了2圈了,还有1圈没理由搞不定- -...
以上就是我跑长跑的个人经验...你可以尝试下...不一段孝岩定完全适合你,只希望能给你点启发.
速度稳定,不要和别人比,别人跑得快到后面肯定慢,你就速度稳定的跑就行
跑之前要放松，越紧张越累。
最近就别选择
交通工具了 小跑代步
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