武术里面那个倒地以后回旋起身的动作要领

用两条腿旋转起身的那个，哪位哥哥教下

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乌龙搅柱吧？双腿悬起向上向后，重量压在右肩，双腿后倒时，双手撑住地，用力撑起身体，相当漂亮。

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重心在腰到膝盖位置！慢慢体会吧

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这个动作的关键在背部和腹部，背部的顶地和腹部的收缩，只要这两点做好了那就轻松多了！！

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说多都是废话，直接运绝纤滑用潜竖卖意识学：
脸紧贴地板，以脸为轴，旋转，脸一疼，你下意识的就弹起来了。你并腊就学会了，在下次你就不用脸也可以起来了。

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这个动作术语叫乌龙绞柱，网上搜吧，有视频的

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要灵活运动

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