早餐吃什么最好？根据年龄略有不同：
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶大液、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少卜高年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、
家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程型仿尺，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
健康早餐小贴士：
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不
科学。
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
早晨起来最好是一杯温开水，补充一下晚上流大唤凯失的水分，然后一杯钙奶，一小碗饭配个鸡蛋滚唤和青菜类的就什么都解决了。既
经济又有保持均链戚衡的营养哦
来埋源丛个简单裂备的弯樱早餐烘蛋吧
来杯豆浆啊乎冲、在吃点吐司半沙拉磨顷行酱，营养绝对OK，但注意。最瞎哗好你有买豆浆机，因为自己做的总比外面买的要放心、