想减少身体的脂肪含量同时增强肌肉力量应该以有氧运动为主还是无氧运动？运动强度时间多少合适？

有氧运动是减肥的最佳而模漏增强肌肉力量旦枯烂是以重量练习的说白了就是健身的一种
减少脂肪一般慢跑需要达30分钟以上水分没有了脂肪才开始燃烧建议慢跑40分钟然后跑完后跳绳跳一次3分钟然后再跳一次3分钟完了去骑自行车歇会或败卜者中间的跳绳不跳也罢
增强肌肉力量比如俯卧撑仰卧起坐提重物深蹲练习蛙跳各种各样的负重练习等等坚持才是王道

当然是有氧高指拦，因该逗好要跑戚胡步，跳绳，等如果有空慢跑400咪跑道跑5次，每次5分钟，每一次休息1分钟，没空快跑2圈每圈3分钟休息1分钟中途不可以喝水