减肥为什么要吃肉

为什么减肥应该多吃肉？

减肥，一直都是最热门的话题之一。冬季衣服穿得较多，可能看不出身上的肥肉，可是冬季却是最易长膘的季节。因为冬季天气寒冷，吃完以后不想去运动，不长肉都难。

我们知道，想要减肥，做好饮食肯定是很重要的。一般而言，我们提到减肥，肯定是要少吃肉，多吃蔬菜。可是，有人讲，减肥应该要多吃肉。

那么，想减肥，多吃肉，这是不是真的呢？今天我们就来看看这个问题。

减肥就要多吃肉，这个说法是有道理的。很多人会觉得奇怪，我减肥就是要把身上的肉减掉啊，为什么还要多吃肉呢？会不会越吃越胖啊？减肥为什么要多吃肉呢？我们接着往下看：

一、肥胖的原因

肥胖从根本上来说是能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥，最主要的途径只有两个，第一，减少能量的摄入，第二，增大能量的消耗。而多吃肉可以同时从这两个方面来发挥作用。

二、多吃肉可以减少能量的摄入

我们来看多吃肉为什么能够减少能量的摄入。当然在这里要强调一下，所谓的肉指的是纯瘦肉，去皮禽肉和鱼肉。不包括排骨，肥肉，带皮禽肉等含有脂肪的肉类。我们倡导大家多吃的这些肉，里边主要的营养成分是蛋白质。大家都知道人体三大供能营养素，脂肪，碳水化合物和蛋白质。

从为身体提供能量的角度来说，单位重量脂肪所提供的能量是最多的，其次是碳水化合物，最后是蛋白质，所以我们说吃富含蛋白质的纯瘦肉是减少能量摄入的有效手段。

三、多吃肉可以增大能量消耗

除了减少能量的摄入，就是增大能量的消耗。人体能量的消耗主要有以下几个途径：最重要的是基础代谢，其次是身体活动，第三是食物的特殊动力作用，或者叫食物的热效应。富含蛋白质的肉类增大能量的消耗主要体现在增加食物的热效应。

简单来说相对于脂肪和碳水化合物，蛋白质食物是比较难消化的，在消化的过程中会消耗比较多的能量。研究表明，蛋白质所提供能量的30%被自身消化给消耗掉了。

肥胖从根本上来说是能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥，最主要的途径只有两个，第一，减少能量的摄入，第二，增大能量的消耗。而多吃肉可以同时从这两个方面来发挥作用。

二、多吃肉可以减少能量的摄入

我们来看多吃肉为什么能够减少能量的摄入。当然在这里要强调一下，所谓的肉指的是纯瘦肉，去皮禽肉和鱼肉。不包括排骨，肥肉，带皮禽肉等含有脂肪的肉类。我们倡导大家多吃的这些肉，里边主要的营养成分是蛋白质。大家都知道人体三大供能营养素，脂肪，碳水化合物和蛋白质。

你不知道的减肥冷知识，吃肉真的会减肥！

吃肉吃纯瘦肉，增加蛋白质摄入，然后减少碳水摄入，有饱腹感，吃肉也有满足感，不会觉得是在受苦

为什么减肥中午一定要吃肉

减肥，这些肉可以吃

鱼肉

一样平常畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，拥有很好的降胆固醇作用。以是，胖人吃鱼肉较好，既能制止肥胖，又能防备动脉硬化以及冠心病的产生。多吃鱼肉还可缓解心境烦闷哦。

鸡肉

每一100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比种种畜肉低得多。以是，适量吃些鸡肉，非但有益于人体减肥，也不会引起肥胖。

兔肉

兔肉与一样平常畜肉的身分有所不同，其特征是：含蛋白质较多，每一100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每一100克仅含脂肪0.4克；含有富厚的卵磷脂；含胆固醇较少，每一100克含胆固醇只有83毫克。因为兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人对比抱负的肉食。

牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适宜于胖人食用的肉类。每一100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，并且含脂肪以及胆固醇较低，因而，尤其适宜胖人以及高血压、血管硬化、冠心病以及糖尿病病人适量食用。

瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每一100克可高达29克，每一100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会低落，因而，也较适宜胖人食用。

羊肉

羊肉的鼓起，全都要归功于一种叫“Carnitine”即“肉碱”的物资。它是一种自然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食品中，经由科学研究以及阐发，人们发明，肉碱对付脂肪代谢有极强的促进作用。种种肉类的含肉碱量差别，在每一100克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，要是共同以适量的活动，就可以到达“以肉减肉”的神奇结果。

所以减肥的时候也可以吃肉的。

拔罐减肥为什么中午必须要吃肉?不让吃主食!

刚去了一个拔罐减肥的地方,说是不能吃主食,但是中午可以吃肉.不明白为什么吃肉,吃肉不是会胖么,怎么还会瘦?打广告的闪人,我不需要你们推荐减肥 产品.我不信那个,明白?

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最佳答案

因为在转变脂肪的过程中，也需要一定的蛋白质，瘦肉中就含有一定的蛋白质，所以在拔罐减肥的时候，是需要有一定蛋白质来转变脂肪的，在这个期间，可以适当的吃一些瘦肉，帮助转变脂肪，有效的减肥。

三餐食谱：

一、拔火罐减肥早餐：

无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

如有不喜欢无糖豆浆的话，能够喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

二、拔火罐减肥午餐：

蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

蔬菜必不可少，能够吃些肉，油少一些的都行。假设很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。鱼是不错的选择。不论怎样样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

三、拔火罐减肥晚餐：

黄瓜、西红柿，能够生吃，也能够凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

拔罐减肥餐真实挺苛刻的，在正餐的时分吃得很少，假设很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以能够加餐，比方吃个苹果，黄瓜和番茄也都能够作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择

因为肉类的蛋白质含量丰富多吃瘦肉有利于提高食物热效应的热量提高

补充身体缺少的元素啊！

健康、养生、减肥、食疗、身体。

为什么很多健身人士说减肥一定要吃肉？

随着生活水平的提高，现在肥胖的人士也是越来越多了，那么就会引发另外一种行业的产生，那就是减肥机构。很多减肥机构都告诉我们，在减肥的时候一定不要吃肉，不要吃太多的米饭，最好是多吃一些脂肪含量很低的食物，可是为什么很多的健身人士却说减肥的时候一定要吃肉呢？

其实这就是我们对减肥的一个误区，减肥并不代表不能吃肉，其实往往吃肉的时候我们摄入的脂肪含量会远远比我们吃其他食物摄入的脂肪含量更低。我们以为吃水果就不会长胖，其实刚好相反，水果中含有大量的糖，所以吃水果反而是最容易发胖的。而我们知道人体是不可以缺少蛋白质的，蛋白质是维持人体正常新陈代谢的一种物质，而蛋白质是不好被人体所吸收的，所以服用蛋白质的时候会给人带来一种饱腹感，这也就可以在一定的程度上抑制人们的胃口，所以吃肉就是在补充蛋白质，同时吃肉也会给人带来一种饱腹感，所以吃肉会比吃其他东西更容易“吃饱”。

如果我们在减肥的过程中只吃蔬菜和水果，而不去摄入肉类，那么很容易造成我们人体蛋白质摄入量过低。蛋白质如果摄入量过低，就会造成基础代谢降低，基础代谢率就是我们人体减肥的快慢程度的表达，所以基础代谢如果高，那么减肥的效果就好。所以对于长期从事健身减肥的健身人士来说，肉类是他们必不可少的蛋白质摄取来源。

肉类相对于其他的食品来说，热量是比较低的，在所有肉类中鸡胸脯肉和牛肉的脂肪含量最低，所以如果你是要减肥，可以多吃一些鸡胸脯肉和牛肉，这就可以在补充蛋白质的同时达到减肥的效果。

减肥能不能吃肉

健身人士之所以说减肥一定要吃肉，因为这些健身人士每天需要运动量很大，他们需要摄取及时的蛋白质，所以对于他们来说吃肉可以补充蛋白质，所以他们才会这样说。

健身人士他们需要肌肉，而吃肉可以帮助他们获取蛋白质，所以对于他们一定要吃肉，还能保持能量摄取

为什么说吃肉能减肥？

我认为只是吃肉是不能减肥的，反而会对身体造成一定的危害。

关于减肥

我个人认为其实减肥还是要以健康为主，一日三餐可以照常吃，不过最好是少吃多餐。只是吃肉而不吃青菜水果，恐怕会造成一个得不偿失的结果。

只吃肉不能减肥，而且会给身体带来不可想象的伤害

曾经有一种高蛋白低碳的饮食法，鼓吹吃肉就能减肥，但是它的创始人最后却死于肥胖。在蛋白质大量摄入的同时，因为我们没有得到足够的谷物、蔬菜以及奶制品等，我们的身体也将严重缺乏必须的各种维生素、微量元素、膳食纤维等物质，这使得我们的身体根本得不到足够的营养需要，必然会让身体变得更加脆弱。

只吃肉类，我们身体的蛋白质摄入会大大超过身体需要，而蛋白质最后的代谢需要肾来完成，如此长期给肾增加负担，将对肾造成巨大伤害。

如何健康减肥？

减肥期间也是可以吃些淀粉类主食的，这完全不会影响到减肥效果，下面一起来看下适合减肥的主食有哪些。

1、燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。

2、薏米，标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。

总结

由上可见，只吃肉不能减肥，而且会给身体带来不可想象的伤害。

吃肉减肥的本质其实是“蛋白质减肥”，是通过改变日常饮食中膳食营养素的搭配比例，有意识地提高蛋白质的摄入量，从而对身体代谢进行调节，达到减肥的目的。

美国临床营养学杂志American Journal of Clinical Nutrition发布的一项研究显示，受试者将日均蛋白质摄入量占比从15%升高到30%的12周后，他们的平均体重减少了10斤左右。

消除水肿

蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时，蛋白质在水解成氨基酸的过程中会结合一部分水分，从而消除水肿；

饱腹感强

蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量；

抑制脂肪堆积

蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。另外，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。

吃肉减肥，并不意味着你可以放肆地吃炸鸡、吃烤肉，也不意味着只吃蛋白质而放弃其他营养元素。

吃肉减肥的目的是通过调整膳食结构来控制体重，获得健康好身材。所以，像炸鸡、烤肉这种脂肪含量较高的肉食，偶尔放纵一下是可以的，但是，千万不能太放肆！

另外，有些人为了快速减肥，一日三餐都以蛋白质为主，碳水化合物和脂肪的摄入量基本为0，不仅身体素质下降，还会令机体产生危机意识，一旦调整回以前的饮食习惯，便疯狂囤积脂肪，一夜回到解放前。

因此，在调整膳食结构的过程中，千万不能盲目追求蛋白质，而忽略了其他营养元素的重要性。

摄取优质蛋白

食物中蛋白质的氨基酸模式越接近人体内的蛋白质模式，则越容易被人体所吸收，这些蛋白质被称为优质蛋白，包括蛋类、瘦肉、鱼肉和奶制品等；

合理营养搭配

适当地提高蛋白质摄入量，降低碳水化合物、脂肪和盐的摄入，但是，千万不能以蛋白质作为唯一的营养来源；

食用足量蔬菜

蔬菜中丰富的纤维素、维生素和矿物质是人体新陈代谢的催化剂，能够有效提高蛋白质的吸收效率。

建议蛋白质补充以牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉和鱼肉为主，如果平时比较忙，没时间自己准备健康餐，可以在日常饮食的基础上通过蛋白质饮料来满足蛋白质需求，目前蛋白质饮料比较好的有美国的BiPro、Protein2O、JoeFroyo和Bulkbay等。前三款是美国的，某宝上可以买到，八克白是国产，购买起来方便一些，而且蛋白质含量很高，可以尝试一下。

科学bang15-多吃肉能减肥，为什么有人会信这个？