我绑了绷带打的，结果手指头的皮全打烂了，我的右手食指由于从小写字的缘故比左边长一点，所有右手拳食指是突出来的，每次打沙袋都会擦到，皮掉了好痛啊。请各位高手帮助。
一是打沙袋伤了皮或者较严重局部肿痛疑似伤筋或关节可能损害的，都应该暂时停止继续打沙袋的训练，及时治疗。
二是注意务必坚持循序渐进的训练，训练还是需要遵循
科学规律的，别想很短期就练就“铁拳”；另外打沙包前要先做热身运动，特别是手腕部分和各大关节的热身运动，才不容易受伤。
三是提醒下初学者或业余兴趣冲动打沙袋常见容易犯的毛病有：
1、不带实战意识为打而打。练习中没有把沙袋设想为敌手意识，精神放任，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平素练习的功力。应该毁贺弯注意以对敌地想象引领意识，将攻防、步法结合起来，模拟实战情景带着意识打。
2、距离失当打僵拳。实战中敌手是会移动和还手的，应该结合步法身法和组合拳招来打。有些人固定与沙袋距离只顾狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦必可练就“铁拳”，实际上毫无意义，自伤其身。拳法、身法、步法配合不一致，在闪电般运动实战中往往被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。
3、不讲节奏打蛮拳。打沙袋应在3分钟左右一组练习，其中注意作节奏变化，穿插组合拳招、躲闪、远近等，尽量跟实战接近。有些人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。不会呼吸，攻击无意识引领无目的、不懂变化，只会极大地消耗体力，纤闷而效果却低劣。组合拳练习好了，拍态一般情况别人已经就较难应付了，除非他也练过武。
4、不打基础练空拳。有的人只学了基础的动作，身体、神经还没感觉，筋骨肌肉没体会，就急于打沙袋“上功夫”，实际上欲速不达。首先你应先扎实反复练习空手的马步冲拳、弓步冲拳，练好基本功，掌握发劲要领和正确的动作。同时注意加强手腕力量的训练，起码等空手出拳能爆发寸劲，耳朵听到出拳风声，有点基础后再打沙袋练习。刚刚开始打时别急着上劲，多体会拳的击打面是否正确，掌握击打瞬间略扣腕的感觉，掌握要领后逐步加发劲。
通常来说初练者都会经历的阶段，除非你一开始就戴上拳套或者缠好绷带。当然对于一个有一定基础的人来说，空手打沙袋，也不会把饥拆皮打掉。原因并不是因为他打的多，手皮变厚适应了。这跟你出拳的方法有关，一般出拳要讲究力达拳面，也就是力要聚集在击打的目标点上，如果你的力打出去是分散裤肢让的（而且这样很难练出所谓的穿透力），就是你的拳头接触沙袋的一瞬间会产生一个位移，这样你手的接触部位和沙袋产生了一个摩擦的力量，所以你的手皮就破了。正确的出拳方法是像弹簧一样出去，力量的传递是直线的，接触到沙袋以后，也想弹簧一样弹回，而不会和沙袋产生摩擦！建议你从出拳的方法着手，另胡局外，还没有掌握正确的方法之前不要使用全力击打沙袋，第一是容易受伤，第二是不利于进步。
你是新手吧？刚开始打沙袋？
开始练习时冲劲十足，所以得先让自己冷静点，控制一下自己的热情，要不然一次下来手就受伤了（会破皮，像你现在这样），手受伤，特别是大面积破皮的话很麻烦，因为你要常常碰到水，这样就很容易感染很清枯桥难好，同时也很难看。
所以了，练习是要充分保护自己的手。有条件的弄多几个沙袋，软硬度和重量都由低到高的练习，同时准备好拳套，在戴上拳套前，准备好一副拳击绷带，把自己的手仔细的缠好，一直缠到手腕关节后，再戴上合适的练习拳套。等到你真的可以打硬沙袋而手不疼的时候就可以把拳套去了。要是没条件的，那自己制作些沙袋那更好，虽然麻烦点，但却是最合适自己的。最先可以用破布答猛、海绵等软的东西包裹着一小袋沙子，这样重量方面会有足够手感，柔软度也好，不会伤手。习惯后可以用绿豆或者小米装袋打。再之后就可以打沙子木屑混合物，要硬点就多点沙子，要软点就加多点木屑，自己灵活调整。总的一句话就是：练打败喊拳要采取渐进的方式，硬件方面要跟上自己身体适应度，不要硬打硬练。
以上，是关于保护手的硬件方面的一些要求。
PS：买一瓶红花油，如果每天打后要洗擦一下，让血多活一些，也让自己的筋骨更加灵活。要是有更好的强筋壮骨的药酒什么的就更好了。
先停练几天吧，等高段手恢复了再练！
下次别用绷带绑手了，还是买一副专业打沙型扮袋手套吧，再说打沙袋也是有学问的，不能像你戚租誉这样蛮打，还是有一定技术的，回头Hi联系我，告诉你点实质东西，让你技术上提高一个层次！
你买个绷带局棚啊，这样就好了。有那种专门兆轮打拳用的运动绷带。我们原来在武校的时候，也买了的。至于你的手，额，坚强点吧，族腊信习武怕不得苦。加油哦