牛肉适合锻炼前吃还是锻炼后吃

我很瘦，想要增肌，是锻炼前还是锻炼后吃？

牛肉是高蛋白食物，最好放氏庆在运动后吃，因为运动后身体处于对营养的吸收高峰期，这时候吃高蛋白食物的吸收效果更好。

平时正餐也可以吃亏扮，少食多餐也是促进食物营养吸歼空握收的重要手段。

吃牛肉的话最好每餐都吃点训练后吸收效果比较好